Розовый шум, который используют для облегчения засыпания и маскировки посторонних звуков, может сокращать продолжительность важных фаз сна. К такому выводу пришли исследователи Пенсильванского университета вместе с коллегами из Европы и Канады. Результаты их работы опубликованы в научном журнале Sleep.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В исследовании участвовали 25 человек в возрасте от 21 до 41 года. Ни у одного из добровольцев не было диагностированных нарушений сна, а звуковые устройства для засыпания они ранее не использовали. Участники провели в лаборатории семь ночей, каждый раз продолжительность сна составляла восемь часов. Первая ночь прошла без звукового сопровождения и была отведена для адаптации.
В дальнейшем ученые меняли акустические условия. Добровольцы спали в тишине, под розовый шум, при воздействии звуков окружающей среды или при их сочетании. В качестве внешних раздражителей использовались шум самолетов и автомобилей, а также детский плач. В отдельные ночи участники надевали беруши при воспроизведении окружающих звуков.
Наблюдения показали, что посторонний шум влиял на продолжительность глубокой фазы сна N3. По сравнению с ночами, проведенными в тишине, она сокращалась в среднем на 23 минуты. При использовании розового шума громкостью 50 децибел продолжительность фазы быстрого сна была почти на 19 минут меньше, чем при воздействии внешних звуков.
Одновременное воспроизведение розового шума и звуков окружающей среды сопровождалось изменениями сразу нескольких показателей. У участников уменьшалась продолжительность как глубокого, так и быстрого сна. Одновременно возрастало время, в течение которого добровольцы бодрствовали ночью.
Иная картина наблюдалась при использовании берушей. В этом случае исследователи не выявили подобных различий в качестве сна при воздействии розового шума, посторонних звуков или их сочетания. Эксперт по сну Матиас Баснер обратил внимание на значение фазы быстрого сна для консолидации памяти, эмоциональной регуляции и развития мозга.
Авторы работы считают, что широкополосный шум следует применять с осторожностью. Особое внимание они обращают на его использование для новорожденных и маленьких детей. Исследователи также указывают на необходимость дальнейшего изучения воздействия такого звукового сопровождения на сон.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
