Ученые из Чжэцзянского университета пришли к выводу, что регулярные силовые тренировки продолжительностью более двух часов в неделю способны значительно снизить риск развития сахарного диабета второго типа. Результаты масштабного исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Авторы работы под руководством Чжэна Чао проанализировали данные более 143 тысяч человек, за состоянием здоровья которых наблюдали почти 20 лет. Исследование показало, что у людей, регулярно занимавшихся физической активностью, вероятность развития диабета второго типа была в среднем на 27 процентов ниже по сравнению с теми, кто не тренировался. Наиболее выраженный эффект специалисты зафиксировали среди участников в возрасте от 40 до 60 лет: при силовых тренировках продолжительностью не менее 30 минут в неделю риск заболевания снижался на 42 процента.
В ходе исследования были использованы данные 14 медицинских обследований участников трех крупных американских когорт. Средний возраст испытуемых составил 56 лет, при этом более 78 процентов участников были женщинами. Наиболее эффективной стратегией профилактики оказалось сочетание одного часа силовых тренировок с 3,5 часа быстрой ходьбы в течение недели.
Исследователи также установили, что люди, регулярно уделявшие время физическим нагрузкам, в среднем имели более низкий индекс массы тела, реже сталкивались с гипертонией и придерживались более здорового питания. Самый низкий риск развития диабета второго типа наблюдался у участников, совмещавших не менее 15 часов аэробной активности в неделю с одним часом силовых упражнений и проводивших перед телевизором менее двух часов в день.
Авторы работы отмечают, что существующие рекомендации по физической активности давно предусматривают регулярные занятия спортом, однако объективных данных о долгосрочном влиянии силовых тренировок на профилактику сахарного диабета второго типа до настоящего времени было недостаточно. Новое исследование восполнило этот пробел, позволив оценить влияние не только физических нагрузок, но и сопутствующих факторов образа жизни на вероятность развития заболевания.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые начисления за ЖКХ: вступили в силу важные изменения
- Пенсии в России резко вырастут с 1 августа: кто получит прибавку уже летом
- Раскрыт главный секрет отношений: секс оказался не таким важным, как считалось
