Американский диетолог Даниэль Хендрикс назвала простой вариант завтрака, который помогает сохранять чувство сытости до обеда. Своими рекомендациями специалист поделилась на сайте известной американской писательницы и эксперта по домоводству Марты Стюарт.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
По словам Хендрикс, для полноценного утреннего приема пищи достаточно двух яиц независимо от способа их приготовления. Диетолог отметила, что их можно употреблять вареными, жареными или в виде омлета без потери основных полезных свойств.
Специалист объяснила, что в двух яйцах содержится около 13 граммов высококачественного белка. Именно такой объем белка, как считает Хендрикс, способствует длительному сохранению чувства насыщения и помогает избежать перекусов между основными приемами пищи.
Кроме того, белок играет важную роль в поддержании мышечной массы. Диетолог подчеркнула, что это особенно актуально для людей, которые стремятся снизить вес или придерживаются программ по контролю массы тела.
Еще одним преимуществом яиц Хендрикс назвала сочетание белков и полезных жиров. По ее словам, эти компоненты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что также способствует более длительному ощущению сытости.
Таким образом, завтрак из двух яиц может стать не только доступным и питательным вариантом начала дня, но и способом поддержания общего самочувствия и контроля веса, считает специалист.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые начисления за ЖКХ: вступили в силу важные изменения
- Пенсии в России резко вырастут с 1 августа: кто получит прибавку уже летом
- Раскрыт главный секрет отношений: секс оказался не таким важным, как считалось
