Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что слишком короткий или чрезмерно долгий сон может ускорять процессы старения и повышать вероятность развития хронических заболеваний. О результатах исследования сообщил Daily Mail со ссылкой на доцента университета Цзюньхао Вэня.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что может измениться уже в ближайшее время
Специалисты изучили данные почти 500 тысяч человек, сопоставив продолжительность их сна с состоянием различных органов и систем организма. В ходе работы исследователи определили наиболее благоприятный диапазон ночного отдыха — от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно у людей с таким режимом сна признаки биологического старения проявлялись медленнее, а общее состояние здоровья оценивалось лучше.
Авторы исследования установили, что отклонение от этих показателей связано с повышенными рисками для организма. Участники, которые регулярно спали меньше 6,4 часа или заметно дольше 7,8 часа, чаще сталкивались с ускоренными возрастными изменениями. Кроме того, у них чаще фиксировались различные хронические заболевания.
По словам Цзюньхао Вэня, дефицит сна нередко сопровождается развитием депрессии, тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Также нарушения режима сна оказались связаны с проблемами дыхательной системы и заболеваниями органов пищеварения.
Исследователи отметили, что во время сна организм восстанавливает множество жизненно важных процессов. В этот период стабилизируются обмен веществ, работа иммунной системы и механизмы, влияющие на общее состояние здоровья и продолжительность жизни человека.
При этом ученые подчеркнули, что нарушения сна не всегда становятся прямой причиной заболеваний. В ряде случаев проблемы со сном могут выступать ранним сигналом скрытых нарушений в организме, которые еще не проявились выраженными симптомами.
Авторы работы считают, что результаты исследования помогут лучше понять связь между качеством сна и биологическим старением. Специалисты также обратили внимание на необходимость более внимательно относиться к режиму отдыха, поскольку его нарушение способно отражаться сразу на нескольких системах организма.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
