Эксперты утверждают, что простое упражнение, известное как тест «стоя», может служить индикатором вашего общего состояния здоровья и физической формы. Этот тест позволяет оценить силу мышц корпуса и ног, гибкость, равновесие, а также состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы легко справляетесь с заданием, это является хорошим знаком, свидетельствующим о защите от ранней смерти и рисков, связанных с возрастными изменениями.
Для выполнения теста нужно принять ровное положение стоя, скрестить руки на груди, затем плавно присесть, как будто на невидимый стул, и вернуться в исходное положение, не расплетая рук. Упражнение требует силы, координации и устойчивости, задействуя ключевые группы мышц. На первый взгляд задание кажется простым, однако исследования показали, что его успешное выполнение напрямую связано с биологическим возрастом и состоянием здоровья.
Впервые связь между тестом «стоя» и продолжительностью жизни была выявлена в исследовании, опубликованном в 2012 году в Европейском журнале профилактической кардиологии. Ученые обнаружили, что люди в возрасте от 51 до 80 лет, не способные пройти этот тест, имели риск умереть в течение следующих шести лет в семь раз выше, чем те, кто выполнял задание без проблем. Этот показатель делает тест не просто инструментом для оценки физической формы, но и важным предиктором смертности.
Те, кто справляется с этим упражнением, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшенную координацию движений и меньше подвержены опасным падениям, которые часто становятся причиной травм и осложнений в пожилом возрасте. Успешное прохождение теста также говорит о хорошей гибкости суставов и отсутствии серьёзных нарушений опорно-двигательного аппарата.
Однако тест подходит не всем. Люди с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, болями в спине или пояснице могут испытывать трудности, которые не связаны с возрастом или общим состоянием здоровья. В таких случаях результаты теста могут быть некорректными, и его выполнение не рекомендуется.
Специалисты подчёркивают, что такие простые методы диагностики могут стать полезным инструментом для раннего выявления проблем со здоровьем. Регулярное выполнение теста помогает отслеживать изменения в физической форме и вовремя принимать меры, если появляются первые сигналы ухудшения состояния.
