Молитва и рукоделие ведут к укреплению здоровья мозга

Статьи по теме

• Лобода в невидимом бикини решила показать отдых на Бали, но комплиментов не услышала
• МО РФ: раненый командир БМП Денис Шамалюк взял в плен 6 солдат ВСУ
• 116 сбежавших из страны граждан России попросили вернуть их домой после мятежа Пригожина

Ученые из Университета Южной Австралии провели исследование, которое выявило влияние различных видов «сидячей» активности на когнитивные способности пожилых людей. Оказалось, что выбор досуга может либо поддерживать здоровье мозга, либо негативно сказываться на его функциях. Результаты работы были опубликованы в The Journals of Gerontology (JG).

Исследование охватило 397 человек старше 60 лет. Эксперты изучали, как занятия, не требующие активных физических нагрузок, влияют на память и мыслительные способности. Результаты показали, что не все «сидячие» активности одинаково полезны. Например, такие занятия, как чтение, рукоделие, молитва, прослушивание музыки или игра на музыкальных инструментах, стимулируют мозг и помогают сохранить когнитивные функции. Напротив, пассивные развлечения, такие как длительный просмотр телевизора или видеоигр, могут способствовать ухудшению памяти и замедлению мыслительных процессов.

Ученые подчеркивают, что занятия, способствующие умственному развитию и социальному взаимодействию, помогают поддерживать активность мозга даже в пожилом возрасте. К примеру, рукоделие или игра на музыкальном инструменте требуют сосредоточенности, моторики и креативного мышления, что создает мощный стимул для нейронных связей. Чтение и молитва способствуют внутренней концентрации и успокоению, что также благоприятно отражается на работе мозга.

Однако не стоит забывать и о физической активности, которая также играет ключевую роль в поддержании когнитивного здоровья. Специалисты рекомендуют даже короткие пятиминутные упражнения, которые могут ускорить кровообращение и активизировать работу мозга. Эти простые действия помогают улучшить общее самочувствие и предотвращают развитие нейродегенеративных заболеваний.

В зимний период, когда многие предпочитают проводить время дома, важно осознанно подходить к выбору досуга. Вместо того чтобы проводить длительное время перед экранами телевизоров или компьютеров, ученые советуют чередовать отдых с интеллектуальными и физическими занятиями. Это не только помогает укрепить когнитивные способности, но и способствует формированию более здоровых привычек.