Появление так называемого «кортизолового живота» всё чаще обсуждают в социальных сетях. Авторы публикаций утверждают, что причиной накопления жира в области талии становится хронический стресс, и предлагают различные способы решения проблемы — от дорогостоящих анализов до биологически активных добавок и специальных «антикортизоловых коктейлей». Однако научные данные дают более сдержанную оценку этой связи.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками, который участвует в регуляции множества процессов в организме. В норме его концентрация наиболее высока утром и постепенно снижается к вечеру. Во время стрессовых ситуаций уровень гормона повышается, помогая организму мобилизовать ресурсы. Если напряжение сохраняется длительное время, содержание кортизола может оставаться повышенным.
Специалисты отмечают, что связь между кортизолом и увеличением объема талии действительно существует, однако она не является прямой. Висцеральная жировая ткань, окружающая внутренние органы, отличается повышенной чувствительностью к действию этого гормона. Кортизол способен способствовать образованию новых жировых клеток, усиливать аппетит и повышать тягу к калорийной пище. Кроме того, он стимулирует выработку инсулина, который участвует в накоплении энергетических запасов. При этом на распределение жировой ткани также влияет генетическая предрасположенность.
Свою роль играют и изменения образа жизни, возникающие на фоне постоянного стресса. Недостаток сна, снижение физической активности и привычка переедать в вечернее время способствуют набору веса. В дальнейшем избыток жировой ткани сам может поддерживать повышенную выработку кортизола, формируя своеобразный замкнутый круг.
Врачи не советуют сдавать анализ на кортизол без медицинских показаний. Концентрация гормона значительно меняется в течение суток и может повышаться даже из-за волнения перед процедурой забора крови. Исследование обычно назначают только при подозрении на синдром Кушинга, который сопровождается и другими характерными проявлениями.
Как пишет TechInsider, убедительных научных доказательств эффективности широко рекламируемых БАДов для снижения уровня кортизола нет. Более того, их бесконтрольное применение способно нарушить естественную работу гормональной системы.
По данным специалистов, наиболее эффективными способами снижения негативного влияния хронического стресса остаются регулярные умеренные физические нагрузки, полноценный сон продолжительностью семь–восемь часов, практики глубокого дыхания и медитации, а также осознанный подход к питанию, позволяющий отличать физиологический голод от эмоционального.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые начисления за ЖКХ: вступили в силу важные изменения
- Пенсии в России резко вырастут с 1 августа: кто получит прибавку уже летом
- Миллионы россиян столкнутся с новыми правилами в июле: что изменится для ваших денег
