Исследователи из Ньюкаслского университета пришли к выводу, что регулярное употребление фруктового сока или смузи может способствовать снижению выраженности симптомов депрессии. Результаты научной работы опубликованы в British Journal of Nutrition.
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В исследовании приняли участие 42 взрослых человека, рацион которых содержал недостаточное количество фруктов и овощей. Всем добровольцам помогли скорректировать питание таким образом, чтобы они ежедневно получали рекомендованные пять порций растительной пищи. При этом часть участников дополнительно каждый день выпивала стакан натурального фруктового сока или смузи без добавления сахара.
Спустя четыре недели специалисты оценили изменения в состоянии участников. В обеих группах были зафиксированы улучшения качества питания, однако наиболее заметные изменения наблюдались среди людей, которые регулярно употребляли соки и смузи. У них показатели депрессивных симптомов оказались значительно ниже.
По данным исследователей, разница между группами достигла 2,52 балла по специальной шкале оценки депрессии. Авторы работы отмечают, что такой результат может свидетельствовать о положительном влиянии фруктовых напитков на эмоциональное состояние и психическое здоровье.
Дополнительный анализ показал, что ежедневное употребление натуральных соков и смузи не привело к негативным изменениям уровня сахара в крови или нарушениям обмена веществ. Кроме того, участники продолжали получать достаточное количество пищевых волокон благодаря сохранению в рационе цельных фруктов и овощей.
Ученые считают, что даже незначительные изменения пищевых привычек могут стать доступным инструментом поддержки психического благополучия. По их мнению, положительный эффект может объясняться высоким содержанием в фруктах витаминов, антиоксидантов и других биологически активных веществ, влияющих на функционирование нервной системы.
Исследователи предполагают, что регулярное поступление таких компонентов способствует снижению уровня воспалительных процессов и окислительного стресса в организме. Именно эти факторы в последние годы все чаще рассматриваются специалистами как возможные механизмы, связанные с развитием депрессивных расстройств.
Авторы работы подчеркивают, что полученные результаты были зафиксированы уже через месяц после изменения рациона. Они считают, что дальнейшие исследования помогут более точно определить роль фруктовых напитков в поддержании психического здоровья и оценить их долгосрочное влияние на эмоциональное состояние человека.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- Минздрав готовит жесткие ограничения: россиянам могут сократить больничные
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
