Британские ученые пришли к выводу, что отношение человека к физическим нагрузкам может зависеть от особенностей его личности. Результаты нового исследования показали, что разные типы характера по-разному воспринимают интенсивность тренировок и получают удовольствие от различных видов активности. По мнению авторов работы, именно индивидуальные особенности могут объяснять, почему одним людям легко удается сделать спорт частью повседневной жизни, а другим — значительно сложнее. Пишет TechInsider.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В исследовании приняли участие 132 добровольца, однако полностью программу завершили 86 человек. Перед началом эксперимента участники прошли психологическое тестирование, во время которого оценивались уровень стресса и пять основных черт личности: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, эмоциональная стабильность и открытость новому опыту. Затем исследователи проверили физическую подготовку испытуемых, оценив состав тела, силу и выносливость, а также предложили им выполнить велотренировки различной интенсивности. После каждого занятия участники сообщали, насколько понравилась нагрузка.
Далее добровольцев разделили на две группы. Первая в течение восьми недель занималась по программе, включавшей силовые упражнения и велотренировки разной интенсивности. Вторая группа сохранила привычный образ жизни и выполняла лишь короткие упражнения на растяжку. По итогам эксперимента ученые выявили несколько устойчивых закономерностей, связывающих личностные особенности с предпочтениями в тренировках.
Так, экстраверты чаще демонстрировали более высокий уровень физической подготовки и лучше воспринимали интенсивные занятия, включая интервальные тренировки HIIT. Люди с выраженной добросовестностью в среднем чаще занимались спортом, успешнее выполняли силовые упражнения и были больше ориентированы на укрепление здоровья и достижение поставленных целей. Участники с высокой открытостью новому опыту положительно оценивали продолжительные тренировки спокойной интенсивности и реже прекращали участие в исследовании до его завершения.
Отдельное внимание ученые обратили на людей с более выраженной тревожностью, связанной с низкой эмоциональной стабильностью. Они хуже переносили длительные тренировки средней интенсивности, однако нередко лучше отзывались о коротких высокоинтенсивных занятиях. Кроме того, именно у этой группы после восьминедельной программы было зафиксировано наиболее заметное снижение уровня стресса.
Несмотря на различия в предпочтениях, все участники тренировочной программы улучшили физическую форму. У них повысились сила и выносливость, а также увеличилось время, которое они уделяли физической активности. Исследователи считают, что универсального формата тренировок не существует, поэтому подбор нагрузок с учетом особенностей личности способен сделать занятия более комфортными и повысить вероятность того, что человек сохранит привычку регулярно заниматься спортом. Тем, кто не испытывает интереса к тренировкам, специалисты рекомендуют начать с повседневной активности — чаще ходить пешком, пользоваться лестницей, делать разминки в течение рабочего дня и больше двигаться дома.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые начисления за ЖКХ: вступили в силу важные изменения
- Пенсии в России резко вырастут с 1 августа: кто получит прибавку уже летом
- Миллионы россиян столкнутся с новыми правилами: что изменится для ваших денег
