Пятилетнего ребенка можно научить держаться на воде и плавать всего за 45 минут, уверена международный тренер и основатель школы плавания Анастасия Гайнуллина. В интервью «Ленте.ру» она поделилась эффективной трехэтапной методикой обучения, подходящей даже для самых маленьких.
По словам специалиста, начинать нужно с основ — дыхания и чувства равновесия в воде. Первый шаг — научить ребенка опускать лицо и выдыхать под воду. Гайнуллина советует использовать игрушки и личный пример, чтобы малышу было интересно. «Если просто сказать, что нужно нырнуть, он не поймет. А если показать, как это весело, — повторит обязательно», — отметила тренер.
Обучение лучше проводить на мелководье, чтобы ребенок чувствовал себя уверенно. Если глубина не позволяет, можно использовать ступеньки бассейна. «Важно, чтобы эмоции были положительными. Пусть малыш достает игрушку с улыбкой, наблюдает за пузырьками при выдохе и сам пробует», — добавила она.
На втором этапе нужно научить ребенка лежать на воде — в положении «звездочка». Тренер советует превратить процесс в игру: «Пусть представит, что он морская звезда, и выберет ей цвет». Чтобы тело не тонуло, важно смотреть вниз, а не вперед. Гайнуллина рекомендует сначала удерживаться за ступеньку, потом отпустить руки и показать, что тело продолжает оставаться на поверхности.
Заключительный этап — движение к родителю и освоение правильного положения головы. Малыша нужно подбадривать, предлагая прыгнуть к родителю за игрушкой. При этом важно следить, чтобы он не задирал голову — иначе тело уйдет в вертикальное положение. Постепенно расстояние можно увеличивать.
«Когда ребенок понимает, что движение руками и ногами помогает продвигаться вперед, страх уходит. Начинать лучше с работы ног, как при кроле, — этот стиль детям дается легче», — заключила Анастасия Гайнуллина.
