Всего 1 или 2 тренировки в неделю снижают риск развития деменции на 13%

Автор Владимир Кучеренко 6 ноября, 2024 15:44

Всего 1 или 2 тренировки в неделю снижают риск развития деменции на 13%

Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что даже нерегулярные физические нагрузки — например, занятия спортом только по выходным — могут существенно снизить риск развития когнитивных нарушений. В ходе исследования ученые проанализировали данные почти 10 000 участников из Мехико, за которыми наблюдали в течение 16 лет. У участников, которые хотя бы раз или два в неделю занимались спортом, риск развития легкой деменции оказался на 13% ниже по сравнению с теми, кто вёл малоподвижный образ жизни.

Доктор Шаан Хуршид, специалист из Массачусетской больницы и преподаватель Гарвардской медицинской школы, отметил, что важнейшим фактором для здоровья является общая продолжительность физической активности, а не её характер или частота. Для достижения максимального эффекта, по его словам, рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, включая умеренные и интенсивные нагрузки. Хуршид также добавил, что умеренная активность — это та, во время которой человек может говорить, но с трудом напевать.

Несмотря на то, что исследование не учитывало интенсивность или строгость упражнений, оно подтвердило, что даже ограниченные по времени, но регулярные занятия спортом положительно влияют на когнитивное здоровье. Авторы работы предположили, что, если бы все люди среднего возраста регулярно занимались физической активностью хотя бы один-два раза в неделю, примерно 13% случаев легкого когнитивного нарушения можно было бы предотвратить.

Доктор Хуршид отметил, что даже «концентрированные» тренировки по выходным способны укрепить здоровье мозга. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, улучшают кардиореспираторную выносливость, стабилизируют уровень сахара в крови и увеличивают мышечную массу — все это факторы, которые также ассоциируются с улучшением когнитивного здоровья.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

В Рязани сбили пожилую женщину

В Рязани сбили пожилую женщину

🕔 13:23, 4.Ноя 2024

В Московском районе Рязани произошло ДТП, в результате которого пострадала пожилая женщина. Инцидент случился 1 ноября на улице Интернациональной, недалеко от остановки «3-й квартал». По данным очевидцев, на пожилую женщину

Ученые нашли связь образа жизни с микробами во рту

Ученые нашли связь образа жизни с микробами во рту

🕔 16:18, 6.Ноя 2024

Микробиом полости рта человека представляет собой уникальную и сложную экосистему, состоящую из более чем 600 видов бактерий, играющих ключевую роль в поддержании общего здоровья организма. Недавнее исследование, проведенное учеными из

Учёные ищут предел возраста, до которого способен дожить человек

Учёные ищут предел возраста, до которого способен дожить человек

🕔 16:33, 4.Ноя 2024

Сингапурские исследователи, совместно с коллегами из США, сделали неожиданное заявление: они прогнозируют, что рекорд долгожительства, установленный французской рекордсменкой Жанной Кальман, может быть побит еще до конца текущего тысячелетия. Согласно их

Может быть интересно: