Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы поделились рекомендациями по простому тесту, который поможет определить общее состояние здоровья и даже оценить биологический возраст. Метод основан на проверке способности человека удерживать равновесие и, по мнению экспертов, может быть полезным индикатором состояния организма. Пишет UfaTime.ru.
Тест на баланс предполагает выполнение упражнения в позе «цапли». Для этого необходимо встать на одну ногу, подняв другую, согнутую в колене, и завести руки за спину. Затем нужно запустить секундомер и закрыть глаза. Удерживать равновесие следует максимально долго, при этом важно сохранять неподвижность.
Результаты теста варьируются в зависимости от возраста, и именно длительность удержания позы позволяет оценить состояние ряда систем организма, включая равновесие, работу вестибулярного аппарата, мышечный тонус и состояние нервной системы. Согласно представленным данным, нормы следующие:
— 18–39 лет: удержание баланса на протяжении 43 секунд;
— 40–49 лет: 40 секунд;
— 50–59 лет: 37 секунд;
— 60–69 лет: 30 секунд;
— 70–79 лет: около 18–19 секунд.
Эксперты подчеркивают, что способность сохранять баланс имеет важное значение для общего здоровья. Исследования показывают: чем ниже способность удерживать равновесие, тем выше риск преждевременной смерти. Это связано с тем, что тест затрагивает ключевые аспекты функционирования организма, такие как устойчивость нервной системы, состояние мышц и вестибулярного аппарата, которые могут ухудшаться с возрастом.
Читать нас в Дзен Новостях