Врачи перечислили топ-6 продуктов для здоровья ЖКТ

Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – один из ключевых факторов общего самочувствия человека. Врачи Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы поделились рекомендациями о продуктах, которые благотворно влияют на работу кишечника и помогают предотвратить проблемы с пищеварением. Пишет UfaTime.ru.

Молочные продукты занимают одну из ведущих позиций в этом списке. Йогурт, кефир, бифидок и ряженка содержат пробиотики – полезные бактерии, которые способствуют восстановлению и поддержанию микрофлоры кишечника. Регулярное употребление этих продуктов помогает не только наладить пищеварение, но и укрепить иммунитет.

Свекла, благодаря своим слабительным свойствам, также является важным продуктом для здоровья ЖКТ. Она стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает процесс пищеварения. Кроме того, этот корнеплод богат клетчаткой, которая очищает кишечник и предотвращает застойные процессы.

Чернослив – известный природный помощник в борьбе с запорами. Этот сухофрукт активно улучшает моторику кишечника и стимулирует его работу, а также обладает мягким слабительным эффектом. Он незаменим для тех, кто стремится к мягкому и естественному решению деликатных проблем.

Овсянка – универсальный продукт для поддержания здоровья ЖКТ. Она оказывает обволакивающее действие на слизистую оболочку желудка, защищая её от раздражающих факторов. Нерастворимая клетчатка в составе овсянки стимулирует перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и нормализует обмен веществ.

Цветная капуста – ещё один продукт, рекомендованный специалистами. Она помогает улучшить проходимость кишечника, активизирует пищеварительные процессы и способствует лучшему усвоению питательных веществ. Капуста также богата витаминами и микроэлементами, что делает её важным элементом в рационе.

Особое место в поддержании здоровья ЖКТ занимает вода. Достаточное её потребление играет ключевую роль в нормализации работы всего организма. Вода помогает поддерживать оптимальный уровень влажности в кишечнике, облегчая прохождение пищи и снижая риск запоров. Врачи напоминают, что необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно при активном образе жизни.