Врачи перечислили продукты, которые грозят повышением уровня сахара

Автор Владимир Кучеренко 13 ноября, 2024 14:15

Врачи перечислили продукты, которые грозят повышением уровня сахара

Уфимский Республиканский Центр общественного здоровья и медицинской профилактики обратил внимание на важность гликемического индекса (ГИ) в ежедневном питании и его влияние на здоровье, особенно для профилактики диабета. Гликемический индекс, по сути, показывает, как определенные продукты с углеводами воздействуют на уровень сахара в крови. Он измеряется по шкале от 0 до 100, где 100 – это показатель чистой глюкозы, вызывающей самый быстрый скачок сахара. Пишет UfaTime.ru.

Согласно рекомендациям Центра, продукты с низким гликемическим индексом (ГИ 55 и ниже) медленно повышают уровень глюкозы в крови. Это помогает избежать резких скачков сахара, поддерживая его на стабильном уровне. Напротив, продукты с высоким ГИ (от 70 и выше) приводят к быстрому и резкому увеличению уровня сахара, что может быть вредным для организма, особенно при регулярном употреблении.

К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся сладкая выпечка, белый хлеб, сдобные булочки, сгущенное молоко, картофель, морковь, тыква, ананасы, арбузы и дыня, а также кукурузные хлопья и лапша из мягких сортов пшеницы. Медики подчеркивают, что такие продукты, если их употреблять часто, способствуют резким колебаниям уровня сахара в крови. В то время как приоритетом стоит сделать продукты с низким ГИ, которые поддерживают равномерное и медленное поступление глюкозы.

Эксперты Центра перечислили несколько основных преимуществ выбора продуктов с низким гликемическим индексом:

1. Стабилизация уровня сахара в крови. Для людей, предрасположенных к диабету или с уже диагностированным предиабетом, продукты с низким ГИ помогают поддерживать уровень сахара стабильным, уменьшая необходимость в частом контроле и снижая нагрузку на поджелудочную железу.

2. Контроль аппетита. Употребление продуктов с низким ГИ способствует длительному чувству сытости, что помогает избегать переедания и перекусов между приемами пищи. Этот эффект объясняется тем, что медленные углеводы дольше перевариваются организмом, не вызывая резкого выброса инсулина, который зачастую приводит к быстрому чувству голода после приема пищи с высоким ГИ.

3. Снижение риска осложнений. Поддержание стабильного уровня сахара в крови способствует снижению риска осложнений, связанных с диабетом, таких как сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек и другие метаболические нарушения. Это особенно важно для тех, кто находится в группе риска по диабету 2-го типа.

Выбор продуктов с учетом гликемического индекса – это один из доступных каждому способов поддерживать здоровье и профилактически подходить к риску диабета.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Полиция задержала рязанку с оптовой партией наркотиков

Полиция задержала рязанку с оптовой партией наркотиков

🕔 13:52, 13.Ноя 2024

В Рязани сотрудники полиции задержали женщину, подозреваемую в распространении наркотиков в крупном размере. Как сообщила пресс-служба регионального управления МВД, 43-летнюю гражданку, выполнявшую роль курьера-оптовика для наркоторговцев, удалось поймать в ходе

Усыпленный в США бельчонок Арахис не был болен бешенством

Усыпленный в США бельчонок Арахис не был болен бешенством

🕔 16:08, 13.Ноя 2024

В Соединенных Штатах разразился спор вокруг судьбы знаменитого бельчонка Арахиса, которого власти штата Нью-Йорк усыпили по подозрению в бешенстве. Этот случай привлек внимание не только местных жителей, но и более

Армянин в костюме медведя поцарапал дорогие машины ради страховки, но попался

Армянин в костюме медведя поцарапал дорогие машины ради страховки, но попался

🕔 18:34, 14.Ноя 2024

В Калифорнии арестовали четырёх граждан армянского происхождения, которые пытались необычным способом обмануть страховую компанию, предоставив фальшивые доказательства ущерба. Согласно информации телеканала ABC 7, арестованные — 26-летний Рубен Тамразян, 39-летний Арарат

Может быть интересно: