Врачи перечислили 5 продуктов для защиты от инсульта

Статьи по теме

• Василий Уткин назвал слухи о его атеросклерозе «чистым кликбейтом и обычной неправдой»
• В субботу третья партия мобилизованных рязанцев отбыла из Щацкого райвоенкомата
• В Дашково-Песочне Рязани орудует вор женских сумок

Эксперты из Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы рассказали о продуктах, которые помогут снизить риск инсульта и укрепить сосуды. Специалисты подчеркивают, что профилактика этого опасного состояния требует комплексного подхода, но некоторые продукты способны существенно поддержать сердечно-сосудистую систему. Пишет UfaTime.ru.

Среди самых эффективных продуктов против инсульта специалисты выделяют чеснок. Этот популярный продукт содержит активные ингредиенты, которые способствуют снижению артериального давления и улучшают кровообращение. Регулярное употребление чеснока может помочь снизить нагрузку на сосуды и снизить риски гипертонии — одного из факторов, ведущих к инсульту.

Темный шоколад с высоким содержанием какао также нашел место в списке. Богатый флавонидами, шоколад способствует улучшению циркуляции крови и положительно сказывается на состоянии сердца. Конечно, важна умеренность: для достижения пользы достаточно небольшого количества, и желательно выбирать варианты с содержанием какао выше 70%.

Авокадо — еще один продукт, который врачи рекомендуют включать в рацион. Этот фрукт богат полезными жирами и калием, что позволяет поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Авокадо помогает улучшить баланс холестерина в крови, а это — важный фактор для профилактики инсульта.

Важную роль играет и овсянка, которая содержит растворимую клетчатку. Она снижает уровень холестерина, а также положительно влияет на пищеварение. Благодаря этим свойствам овсянка помогает снизить риски для сердечно-сосудистой системы и поддерживает здоровье сосудов.

Лосось и другие виды жирной рыбы — источник омега-3 жирных кислот. Эти вещества играют важную роль в снижении воспалений и улучшении состояния сердечно-сосудистой системы. Омега-3 кислоты помогают снизить уровень триглицеридов, уменьшают риск аритмий и поддерживают эластичность сосудов, что снижает риск инсульта.

Эксперты напоминают, что одной правильной диеты для профилактики инсульта недостаточно. Важно вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, контролировать уровень артериального давления и избегать вредных привычек.