Врачи назвали кашу, которая снижает холестерин и очищает сосуды

Статьи по теме

• Ночью в Олимпийский городок в Рязани выезжали скорые и полицейские
• Детский омбудсмен Евдокимова пожурила гревшихся у Вечного огня в Рязани детей
• LCI: Киев рискует потерять деньги Запада из-за ударов по мирному Белгороду

Врачи составили список продуктов, которые могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укреплять стенки сосудов и снижать риск опасных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инсульт. По информации специалистов, наибольшую пользу в этом плане приносят такие продукты, как гречка, жирная рыба, яблоки, авокадо и чеснок, которые обладают уникальными свойствами для защиты сосудов и сердца. Пишет «Российская газета».

Одним из ключевых продуктов для здоровья сердца врачи называют гречку. Этот злак содержит важные микроэлементы, такие как калий, кремний, фосфор и магний, которые способствуют нормализации кровообращения, укреплению сосудов и выводу «плохого» холестерина. Благодаря содержанию рутина гречка поддерживает стабильность витамина C, предотвращая его разрушение в процессе окисления. Эти свойства делают её важным компонентом рациона для профилактики сосудистых заболеваний и общего укрепления здоровья.

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые также играют значительную роль в защите сердечно-сосудистой системы. Эти полезные кислоты помогают снизить артериальное давление, предотвращают образование тромбов и уменьшают риск инфаркта. Кроме того, рыба способствует нормализации свёртываемости крови, что делает её особенно ценной для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты подчёркивают, что рыба должна регулярно присутствовать в рационе, так как её витамины группы B способствуют укреплению сосудов.

Авокадо, благодаря полиненасыщенным жирным кислотам и содержанию калия, положительно влияет на уровень «плохого» холестерина и артериальное давление. Этот фрукт способствует улучшению эластичности сосудов, поддерживая их функциональное состояние, а также помогает предотвратить сосудистые спазмы и нормализует давление.

Яблоки, ещё один продукт из списка, содержат флавоноид эпикатехин, который помогает снижать давление и защищает сосуды от закупорки. Регулярное употребление яблок способствует улучшению эластичности артерий, что особенно важно для нормального кровотока и предотвращения риска сердечных заболеваний.

Наконец, чеснок, который врачи рекомендуют употреблять в небольших количествах, оказывает многогранное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Он помогает предотвратить образование тромбов, снижает риск инфаркта и выступает в роли натурального антикоагулянта. Чеснок укрепляет сосудистые стенки и стимулирует кровообращение, но, как подчёркивают эксперты, его стоит употреблять в умеренных дозах, чтобы избежать негативного влияния на желудок.

Эксперты по питанию подчёркивают, что правильное питание и обогащение рациона продуктами, поддерживающими работу сердечно-сосудистой системы, способствуют не только укреплению сосудов, но и общей нормализации обмена веществ, гармонизации работы пищеварительной и гормональной систем.