Считается, что зимой человек теряет меньше жидкости, чем летом. Однако врачи из Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе предупреждают: это заблуждение. Даже в холодное время года организм теряет значительное количество воды из-за ряда факторов, включая отопление, обогреватели и сухой воздух. Пишет UfaTime.ru.
«Пар изо рта в морозную погоду — это видимый признак потери воды», — поясняют специалисты. Они отмечают, что зимой тело обезвоживается не меньше, чем в жаркие месяцы. Тёплая одежда, особенно при физической активности, способствует интенсивному потоотделению. Кроме того, дыхание на морозе и естественные процессы организма, такие как мочеиспускание, усиливают потерю жидкости.
Недостаток воды в организме может стать причиной серьёзных проблем. Врачи отмечают, что обезвоживание связано с развитием хронических заболеваний почек, повышенным риском респираторных инфекций, гипертонией и другими сердечно-сосудистыми нарушениями.
Специалисты выделяют основные признаки нехватки жидкости:
- сухость кожи;
- потрескавшиеся губы;
- постоянное чувство усталости;
- головокружение.
Эксперты подчёркивают, что зимой важно не дожидаться появления жажды, а регулярно пить воду в течение дня. Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов жидкости ежедневно. Это могут быть не только вода, но и тёплые напитки — например, чай или супы.
Соблюдение водного баланса помогает поддерживать здоровье даже в холодное время года. Простое правило — пить воду регулярно — позволяет избежать обезвоживания и сохранить хорошее самочувствие.
