Врачи из Уфы озвучили продукты, богатые витаминами для укрепления здоровья

Статьи по теме

• В Запорожье пресечено несколько попыток «разведки боем» ВСУ
• Ночью российские силы ударили по военным объектам ВСУ в Запорожье, Харькове, Херсонщине, Славянке
• «Известия» показали новые кадры с пленным «Волыной»

В Уфе специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн составили перечень продуктов, богатых витаминами, которые необходимы для поддержания здоровья, особенно в зимний период. Как сообщает UfaTime.ru, эксперты акцентировали внимание на важности включения этих продуктов в повседневное питание.

Для поддержания зрения и сохранения молодости организма важно получать витамин А. Его можно найти в таких продуктах, как творог, сыр, персики, тыква, морковь и говяжья печень. Медики подчеркивают, что в холодное время года такие источники витамина особенно полезны для укрепления здоровья.

Для нормального функционирования нервной системы необходимы витамины группы В. Специалисты рекомендуют употреблять грецкие и кедровые орехи, арахис, чечевицу, картофель и бананы. Эти продукты помогают поддерживать баланс в организме, способствуя устойчивости к стрессам и улучшению общего самочувствия.

Иммунная система требует регулярного пополнения витамина С. Основные его источники — сладкий перец, брокколи, облепиха, киви, шиповник и даже белые сушеные грибы. Врачи напоминают, что этот витамин способствует укреплению иммунитета и помогает справляться с сезонными простудами.

Здоровье костей и сердца во многом зависит от достаточного количества витамина D. Его можно найти в жирных сортах рыбы, сельди и лесных грибах, таких как лисички. Врачи особо подчеркивают важность этих продуктов в рационе в периоды, когда солнечного света становится меньше.

Антиоксидантные свойства витамина Е помогают организму бороться с возрастными изменениями и поддерживать общее состояние здоровья. Он содержится в миндале, зеленых листовых овощах, сардинах, растительных маслах и яичных желтках. Медики рекомендуют добавлять эти продукты в рацион, чтобы укрепить защитные силы организма.

Специалисты отмечают, что разнообразное и сбалансированное питание — залог здоровья. Включение в рацион перечисленных продуктов поможет избежать дефицита витаминов и сохранит бодрость на протяжении всего зимнего сезона.