Ученые и врачи по всему миру продолжают изучать секреты долголетия, а примеры из жизни долгожителей вдохновляют миллионы людей. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва поделилась своим видением, как сохранить здоровье и активность в зрелом возрасте. Пишет «Вечерний Санкт-Петербург».
По её словам, старость зачастую кажется чем-то далеким и не слишком привлекательным. Однако сегодня, когда продолжительность жизни растет, люди получают реальный шанс дожить до 100 и более лет, сохраняя при этом бодрость и ясность ума. Примером рекордного долголетия остается француженка Жанна Кальман, прожившая 122 года. Её история до сих пор вызывает восхищение, хотя некоторые ученые предполагают, что часть её биографии могла быть фальсифицирована. В числе долгожителей также японец Дзироэмон Кимура, проживший 116 лет и оставивший огромное семейство.
Ткачёва подчеркнула важность так называемых «голубых зон» — регионов, где продолжительность жизни значительно превышает мировую. К ним относятся остров Икария в Греции, Окинава в Японии, провинция Нуоро на Сардинии, полуостров Никоя в Коста-Рике и община адвентистов седьмого дня в Лома-Линде (США). Жители этих регионов следуют ряду простых, но важных принципов: умеренная физическая активность, полноценное социальное и семейное взаимодействие, сбалансированное питание, стрессоустойчивость и духовное развитие. В России аналогом «голубой зоны» называют Ингушетию, где средняя продолжительность жизни сопоставима с показателями Швейцарии.
Особое внимание в поддержании долголетия уделяется когнитивному здоровью. Исследования показывают, что оптимизм напрямую связан с увеличением продолжительности жизни. Оптимисты не только реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и имеют больше шансов дожить до 90–100 лет. Это доказывает, что психоэмоциональное состояние играет ключевую роль в продлении активного возраста.
Интерес к долголетию породил удивительные примеры человеческой активности. Например, 106-летняя модель журнала Vogue Апо Ванг-Од продолжает работать тату-мастером, а 100-летняя Дороти Хоффнер прыгает с парашютом. Подобные истории вдохновляют не только своим размахом, но и демонстрируют, что возраст — это лишь цифра.
Ольга Ткачёва отметила, что продление жизни — это не просто статистика, а задача сохранения её качества. Программа долгожительства включает не только медицинские рекомендации, но и социальные инициативы, такие как поддержка «Клуба 120» на Кубе, где участники стремятся прожить до 120 лет, сохраняя активный образ жизни.
