Врач Соломатина назвала продукты, которые продлевают жизнь

Статьи по теме

• Разведка спецназа ДНР ликвидировала группу украинских боевиков при помощи ПТУР
• ВС РФ захватили в Угледаре флаг элитных «Черных запорожцев» ВСУ
• Губернатор Малков поддержал рязанцев, которые пишут жалобы на плохое состояние дорог

Для увеличения продолжительности жизни и поддержания здоровья диетологи рекомендуют пересмотреть рацион и включить в него ключевые группы продуктов, способствующие борьбе с возрастными изменениями и укреплению защитных сил организма. Врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что рацион, богатый антиоксидантами, витамином D и омега-3 жирными кислотами, способен эффективно противостоять старению и поддерживать общее состояние здоровья. Пишет «Вечерняя Москва».

Первая группа — продукты с высоким содержанием антиоксидантов, к которым относятся ягоды, фрукты и зелень. Антиоксиданты помогают организму нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются под влиянием стрессов, загрязнённой окружающей среды и неправильного питания. По словам Соломатиной, избыток свободных радикалов наносит вред клеткам, меняет их структуру и может даже провоцировать онкологические заболевания. «Антиоксиданты замедляют процесс разрушения клеток, помогая организму стареть медленнее и защищая от воспалений», — пояснила она.

Важен также витамин D, который можно найти в продуктах вроде жирной рыбы и печени трески. Этот витамин известен не только своей способностью поддерживать кости, но и тем, что играет ключевую роль в иммунной защите и снижении воспалений. Витамин D защищает белковые клетки от сбоев, препятствует возникновению воспалительных процессов и активизирует выработку антибактериальных клеток. Диетолог отметила, что наличие достаточного уровня витамина D помогает организму адекватно реагировать на воспаления и инфекции, сохраняя стабильное состояние иммунитета.

Третья важная группа — продукты с омега-3 жирными кислотами, среди которых рыба, орехи и льняное масло. Омега-3 снижает воспалительные процессы и препятствует развитию атеросклероза, который представляет опасность для сосудов и сердца. Кроме того, омега-3 помогает повышать уровень «хорошего» холестерина, что также положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Соломатина пояснила, что омега-3 жирные кислоты могут предотвратить возникновение холестериновых бляшек на стенках сосудов, помогая организму сохранять чистоту сосудов и уменьшать риск сердечных заболеваний.

Таким образом, добавление этих трёх групп продуктов в рацион — один из самых доступных и эффективных способов профилактики заболеваний и продления жизни. Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и омега-3, позволяет укрепить защитные силы организма и сохранить здоровье на долгие годы.