Врач Соломатина назвала продукты, которые продлевают жизнь

Автор Владимир Кучеренко 14 ноября, 2024 19:38

Врач Соломатина назвала продукты, которые продлевают жизнь

Для увеличения продолжительности жизни и поддержания здоровья диетологи рекомендуют пересмотреть рацион и включить в него ключевые группы продуктов, способствующие борьбе с возрастными изменениями и укреплению защитных сил организма. Врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что рацион, богатый антиоксидантами, витамином D и омега-3 жирными кислотами, способен эффективно противостоять старению и поддерживать общее состояние здоровья. Пишет «Вечерняя Москва».

Первая группа — продукты с высоким содержанием антиоксидантов, к которым относятся ягоды, фрукты и зелень. Антиоксиданты помогают организму нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются под влиянием стрессов, загрязнённой окружающей среды и неправильного питания. По словам Соломатиной, избыток свободных радикалов наносит вред клеткам, меняет их структуру и может даже провоцировать онкологические заболевания. «Антиоксиданты замедляют процесс разрушения клеток, помогая организму стареть медленнее и защищая от воспалений», — пояснила она.

Важен также витамин D, который можно найти в продуктах вроде жирной рыбы и печени трески. Этот витамин известен не только своей способностью поддерживать кости, но и тем, что играет ключевую роль в иммунной защите и снижении воспалений. Витамин D защищает белковые клетки от сбоев, препятствует возникновению воспалительных процессов и активизирует выработку антибактериальных клеток. Диетолог отметила, что наличие достаточного уровня витамина D помогает организму адекватно реагировать на воспаления и инфекции, сохраняя стабильное состояние иммунитета.

Третья важная группа — продукты с омега-3 жирными кислотами, среди которых рыба, орехи и льняное масло. Омега-3 снижает воспалительные процессы и препятствует развитию атеросклероза, который представляет опасность для сосудов и сердца. Кроме того, омега-3 помогает повышать уровень «хорошего» холестерина, что также положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Соломатина пояснила, что омега-3 жирные кислоты могут предотвратить возникновение холестериновых бляшек на стенках сосудов, помогая организму сохранять чистоту сосудов и уменьшать риск сердечных заболеваний.

Таким образом, добавление этих трёх групп продуктов в рацион — один из самых доступных и эффективных способов профилактики заболеваний и продления жизни. Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и омега-3, позволяет укрепить защитные силы организма и сохранить здоровье на долгие годы.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Исследование: Оземпик улучшает качество мышц при ожирении

Исследование: Оземпик улучшает качество мышц при ожирении

🕔 22:47, 12.Ноя 2024

Исследования показали, что применение препаратов из группы агонистов глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1), таких как Оземпик, при похудении может приводить к снижению мышечной массы. Этот эффект, по мнению ученых Тюбингенского университета, связан

В Волгограде испытали новый препарат от тромбоза в разы сильнее аспирина

В Волгограде испытали новый препарат от тромбоза в разы сильнее аспирина

🕔 17:46, 13.Ноя 2024

Волгоградские ученые из медицинского университета совместно с коллегами из МГУ имени Ломоносова провели успешные испытания нового препарата для профилактики тромбоза, представляющего собой более безопасную альтернативу традиционному аспирину. Новый препарат, получивший

Биолог Наполов рассказал, зачем нужно замораживать хурму

Биолог Наполов рассказал, зачем нужно замораживать хурму

🕔 18:50, 14.Ноя 2024

Заморозка фруктов и ягод давно стала популярным способом сохранения продуктов на зиму. Но не все знают, что этот метод может не только продлить срок хранения, но и значительно улучшить вкус

Может быть интересно: