Врач Сазонова рассказала, что метод подсчета калорий для похудения может привести к срыву

Статьи по теме

• Немецкий генерал Фройдинг: потери заставляют Киев мобилизовать еще больше солдат
• Малков высказал недовольство темпами реконструкции санатория «Сосновый бор» в Рязани
• Forbes: Киев вынужден отправить под Работино недоукомплектованную 141-ю бригаду ВСУ

Для большинства здоровых людей в повседневной жизни диеты с подсчетом калорийности и макроэлементов (белков, жиров и углеводов) могут быть неоптимальными, так как такой метод похудения часто сложен и может вызвать чувство усталости. Об этом рассказала профессор Ольга Сазонова, директор института профилактической медицины Самарского государственного медицинского университета и главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Самарской области, пишет «КП».

Кроме того, по мнению профессора, такие диеты обычно включают ограничения, которые могут привести к искушению и срывам. Вместо сложных диет она предлагает использовать «Правило рук».

Суть этой системы заключается в том, что размер различных порций определяется с использованием рук. Размер ладони без пальцев определяет порцию белковой пищи, такой как мясо, птица, рыба и хлеб. Кулак используется для определения размера порции овощей, фруктов и молочных продуктов. Горсть используется для круп, макаронных изделий, картофеля, орехов. Две горсти используются для зелени и ягод. Фаланга большого пальца определяет размер порции жирных продуктов, таких как масло, сыр и сметана.

Эта система позволяет людям более просто контролировать размер порций и не чувствовать себя ограниченно.