Врач Павлова: ежедневные прогулки продлевают жизнь на 11 лет

Статьи по теме

• Эксперт Клинцевич: уничтожение дронов-разведчиков НАТО предотвратит атаки на Севастополь
• Джонсон: переход Киева под контроль ВС РФ станет для США катастрофой пострашнее Вьетнама
• В Рязанской области экстренно остановили поезд из-за сообщения об угрозе взрыва

Регулярные прогулки могут стать ключом к продлению жизни и улучшению здоровья. Об этом заявила доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, сославшись на данные американских исследователей. По словам экспертов, ежедневная двухчасовая ходьба со скоростью не менее 4,8 км/ч способна продлить жизнь на 11 лет, а ожидаемая средняя продолжительность жизни может увеличиться почти на 5 лет — с 78,6 до 84 лет.

Павлова подчеркнула, что ходьба умеренным, привычным для человека темпом — один из самых простых и доступных способов поддержания физической активности. Исследования показывают, что каждый дополнительный час ходьбы может увеличить продолжительность жизни на 376 минут, что эквивалентно примерно 6 часам. Такой результат достигается благодаря комплексному воздействию ходьбы на организм.

Прогулки, по словам врача, способствуют снижению уровня стресса, расслабляют тело и ум, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают справляться с болями в спине. Более того, регулярная физическая активность значительно уменьшает риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет, гипертония, ожирение и остеопороз. Это делает ходьбу уникальным видом физической нагрузки, подходящим для большинства людей.

Однако, как отмечает Павлова, сегодня лишь четверть людей старше 40 лет могут назвать себя физически активными. В современном мире, где доминирует сидячий образ жизни, многие недооценивают важность регулярной активности, предпочитая малоподвижный досуг. Это создает риски для здоровья, включая снижение общего тонуса организма, ухудшение обмена веществ и развитие хронических заболеваний.

Эндокринолог подчеркивает, что ходьба — это не только полезно, но и доступно. Она не требует дорогостоящего оборудования или особых условий, что делает ее идеальным выбором для всех возрастных групп. Врачи рекомендуют включать прогулки в ежедневный график, выбирая для этого удобное время и комфортные маршруты.

Павлова призывает пересмотреть отношение к физической активности и уделять больше времени прогулкам, особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Она напоминает, что даже небольшие изменения, такие как отказ от лифта в пользу лестницы или прогулка в парке вместо просмотра телевизора, могут оказать заметное положительное влияние на здоровье.