Врач Лялите: по утрам нужно пить воду, а не сок

Статьи по теме

• Ученые Университета Сиднея: 5-минутная пауза в работе помогает лучше концентрироваться
• Фигуранты дела о покушении на Соловьева работали в Рязанской области
• Под Рязанью произошёл пожар в гостиничном комплексе «Окская жемчужина»

Врач-терапевт и невролог Иоланта Лялите предупредила о популярных продуктах, которые многие считают полезными, однако в действительности они могут навредить здоровью. Одним из таких продуктов специалист назвала апельсиновый сок, который часто употребляют по утрам, пытаясь зарядиться энергией. Как отмечает Лялите, в отличие от самого апельсина, в соке практически нет клетчатки, зато в нем много быстрых углеводов. Особенно вредным такое количество сахара может быть для детей, так как поддерживает у них пристрастие к сладкому. Вместо соков врач рекомендует приучать детей и взрослых пить обычную воду. Пишет «КП«.

Еще один продукт с сомнительной репутацией, по словам врача, — газировка без сахара. Люди, которые заменяют сахар на искусственные сахарозаменители, не избавляются от тяги к сладкому, а просто подменяют одно сладкое на другое. Лялите подчеркивает, что это не снижает риски, связанные с потреблением сахара, а лишь создает иллюзию правильного питания.

Также врач отметила, что растительное молоко может быть далеко не столь полезным, как его позиционируют. Хотя оно действительно подходит людям с непереносимостью лактозы, многие виды растительного молока содержат добавленный сахар, который вреден для людей с избыточным весом и может повысить уровень сахара в крови.

Лялите также сделала акцент на важности минимально обработанных продуктов. Например, фрукты намного полезнее фруктовых соков, а цельные злаки полезнее, чем злаковые батончики. Врач советует выбирать молоко или несладкий йогурт и дополнять их свежими ягодами и фруктами вместо фруктовых йогуртов.