Умение стоять на одной ноге 30 секунд ведет к продлению молодости

Статьи по теме

• RusVesna: танкисты «Отважных» «разбирают» украинские позиции под Сватово
• Бои под Артемовском назвали началом конца Украины
• В Рязани бывший чиновник предстанет перед судом за мошенничество с земельными участками в Солотче

Американские ученые из медицинского центра клиники Мейо, расположенного в Рочестере, представили результаты исследования, в котором выявили простой и доступный метод оценки степени старения организма. Как показали эксперименты, выполненные с участием 40 добровольцев старше 50 лет, возрастные изменения можно эффективно отслеживать, анализируя способности человека к поддержанию равновесия. Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS One.

Команда ученых протестировала ряд физических параметров, таких как сила хвата, устойчивость колена и способность удерживать равновесие. Однако самой показательной оказалась именно способность к балансу. В рамках исследования участникам предложили выполнить серию упражнений на силовых платформах, которые включали стояние на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами, а также стояние на одной ноге. Особенно важно, что тестирование проводилось как на доминантной ноге, с которой человек обычно делает первый шаг, так и на недоминантной. Время на каждое упражнение было ограничено 30 секундами.

Анализ данных показал, что наибольшие трудности у испытуемых вызывало удержание равновесия на недоминантной ноге. Как пояснил руководитель исследования, доктор Кентон Кауфман, стояние на одной ноге требует комплексной работы мышц, зрения, вестибулярной системы и системы восприятия тела в пространстве (соматосенсорной системы). Этот тест, по словам Кауфмана, лучше всего демонстрирует степень физического старения организма и предсказывает возможные нарушения координации, которые могут привести к травмам или падениям.

Исследователи также предложили практическую рекомендацию для поддержания баланса и замедления возрастных изменений. По их мнению, ежедневные упражнения на удержание равновесия — например, стояние на одной ноге по 30 секунд с чередованием ног — могут оказать значительное положительное влияние на способность к координации и стабилизацию мышц. Доктор Кауфман отметил, что такая тренировка не требует специальных условий и может быть выполнена в любое время, поскольку, по сути, не занимает много времени и проста в исполнении.