Учёные: полноценный сон после сердечного приступа снижает риск его повторения

Автор Владимир Кучеренко 2 ноября, 2024 13:44

Учёные: полноценный сон после сердечного приступа снижает риск его повторения

Учёные подчеркнули, что достаточный сон в первые недели после приступа может значительно ускорить выздоровление и снизить риск повторения сердечного приступа. Исследование, проведенное группой специалистов Медицинской школы Икана в Маунт-Синай (Нью-Йорк), предлагает свежий взгляд на роль сна в восстановлении сердечно-сосудистой системы, выявляя, что организм может быть настроен на повышение продолжительности сна в критические моменты.

Как показали эксперименты на мышах, после сердечного приступа их сон с глубокими фазами увеличивался в три раза на протяжении недели, а иммунные клетки — моноциты — активизировались, способствуя заживлению. Моноциты играют важную роль в регулировании сна, отмечает Кэмерон МакЭлпайн, ведущий автор исследования и доцент кафедры кардиологии в Медицинской школе Икана. По его словам, уже давно было известно, что хороший сон снижает риск сердечного приступа, но только сейчас удалось понять, как именно это происходит.

В ходе экспериментов исследователи разделили мышей на две группы: одной из них дали возможность отдохнуть, тогда как у второй сон нарушили. В результате у мышей с недостатком сна воспалительные процессы усилились, а восстановление замедлилось. Впоследствии команда провела небольшие предварительные тесты на людях, подтвердив, что у пациентов, перенесших сердечный приступ, в первые недели также наблюдался повышенный уровень моноцитов. Важно, что те, кто недосыпал, демонстрировали двойной риск повторного сердечного приступа.

Почему же сон так важен в этот период? По словам Рэйчел Роу, директора лаборатории сна и воспаления Университета Колорадо в Боулдере, во время глубокого сна сердечный ритм и артериальное давление снижаются, что позволяет сердцу отдохнуть. «Ночной сон снижает нагрузку на сердце, давая ему шанс на полноценное восстановление», — поясняет она.

Однако не все знают, как правильно выстроить режим сна для оптимального восстановления. Мэтью Пейс, доцент факультета психологических наук Университета Монаша, приводит несколько ключевых рекомендаций:

  • Поддерживайте регулярность сна: Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время ежедневно. Такая стабильность помогает улучшить качество сна.
  • Соблюдайте зону для отдыха: Используйте кровать исключительно для сна, избегайте работы, просмотра фильмов и электронной почты.
  • Уменьшите активность перед сном: Избегайте яркого света, кофеина и алкоголя в вечернее время.
  • Ограничьте дневной сон: Длинные перерывы на сон днем могут снизить качество ночного отдыха.

В дополнение к новым научным данным исследователи подчеркивают, что такие рекомендации полезны не только для тех, кто перенес сердечный приступ, но и для всех, кто хочет улучшить свое здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Доктор Мясников: пиво опасно для людей с сахарным диабетом

Доктор Мясников: пиво опасно для людей с сахарным диабетом

🕔 17:53, 22.Ноя 2024

Доктор Александр Мясников, врач общей практики и ведущий программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1», в очередном выпуске рассказал о скрытой опасности пива для здоровья, особенно для людей, страдающих

Абоненты МегаФона получат дополнительную защиту

Абоненты МегаФона получат дополнительную защиту

🕔 16:19, 19.Ноя 2024

МегаФон внедряет сервис по информированию своих клиентов о регистрации на них новых номеров мобильного оператора. Это позволит всем абонентам бесплатно получать сообщения об использовании их паспортных данных при регистрации новых

Соседи скопинского маньяка Мохова бросили свои дома и уехали

Соседи скопинского маньяка Мохова бросили свои дома и уехали

🕔 14:57, 18.Ноя 2024

В поселке, где проживает скопинский маньяк Виктор Мохов, складывается напряженная ситуация. После освобождения из колонии, где он провел 17 лет за похищение и насилие над двумя девушками, местные жители выражают

Может быть интересно: