Команда европейских и австралийских исследователей назвала простой способ победить бессонницу. По мнению специалистов, чтобы избавиться от проблем со сном, достаточно регулярно заниматься спортом.
В исследованиях ученых приняли участие почти 4500 добровольцев. Те из них, кто регулярно делал зарядку, реже плохо засыпал и мучился от бессонницы. У тех, кто вел малоподвижный образ жизни, возникали серьезные трудности со сном. Они с трудом засыпали, просыпались посреди ночи, страдали от кошмаров.
Для нормализации сна не нужно изнурять себя большими нагрузками. Достаточно 2-3 раза в неделю выполнять простой комплекс упражнений, совершать короткие пробежки, посещать бассейн или ездить на велосипеде. Ведущие активный образ жизни не испытывает трудностей при засыпании, не просыпаются раньше времени и высыпаются, потому что не встают посреди ночи из-за бессонницы, говорится в публикации RidLife.
Читать нас в Дзен Новостях
Недостаток сна во время путешествий — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются туристы. Часовые пояса, незнакомые условия и стресс от логистики могут сделать отдых менее комфортным, а вялость
Российские пенсионеры продолжают активно путешествовать по стране даже в зимний сезон, выбирая популярные направления для новогодних каникул. Согласно данным сервиса «Туту», наибольшим спросом среди путешественников в возрасте 60+ пользуются поездки
Ученые Казанского федерального университета (КФУ) разработали и исследовали свойства нового материала, который может стать основой для совершенствования металл-ионных аккумуляторов. Этот инновационный материал обещает повысить долговечность, безопасность и эффективность батарей, что
© 2017-2023 Все права защищены!
18+
Адрес для Роскомнадзора: rznonlineinfo@yandex.ru
Распространяется бесплатно. Редакция не участвует в производстве материалов, помеченных «на правах рекламы» и может не разделять мнения пользователей, высказанные в комментариях.
Копирование любых материалов разрешено только при наличии активной гиперссылки на сайт rznonline.ru (для печатных изданий и ТВ необходимо упоминание «rznonline.ru»)