Ученые назвали хороший сон залогом здорового старения

Статьи по теме

• В сквере на Ленина поставят скульптуру в честь учителя, придуманную рязанцами
• В Киеве демонстративно эвакуируют больницы после фейкового видео
• Военный эксперт Рожин: Киев направил под Харьков «парадные» танки

Китайские исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу пришли к выводу, что регулярный и стабильный сон может быть ключом к здоровому старению. Свои наблюдения они опубликовали в журнале BMC Public Health, показав, что недостаток регулярного сна снижает шансы на достижение старости без хронических заболеваний и с высокой когнитивной активностью.

В рамках исследования, которое охватывало почти десятилетний период, ученые изучили данные о 3306 участниках, которые не страдали хроническими заболеваниями в 2011 году и к 2020 году достигли возраста 60 лет и старше. Для оценки сна респонденты несколько раз предоставляли данные о своей привычной продолжительности сна, включающей ночной и дневной отдых. Это позволило исследователям построить пять траекторий сна: нормальная стабильная, длительно стабильная, уменьшающаяся, увеличивающаяся и кратковременно стабильная.

Результаты показали, что стабильный и умеренный режим сна положительно влияет на старение. В частности, участники, у которых наблюдались увеличивающиеся или кратковременные режимы сна, имели сниженные шансы на успешное старение. Вероятность здорового старения у тех, чей режим сна был увеличивающимся, составила всего 0,64, а у тех, кто придерживался кратковременного, — 0,48 по сравнению с людьми, поддерживавшими нормальную продолжительность сна.

Здоровое старение, согласно исследованию, включает отсутствие хронических заболеваний, сохранение физической активности и независимости, высокий уровень когнитивных функций, хорошее психическое здоровье и активное участие в социальной жизни. Ученые считают, что стабильно нормальный сон играет важную роль в достижении этих целей, поскольку способствует поддержанию как физического, так и психического здоровья.