Терапевт Бычков рассказал, как плавание влияет на здоровье

Статьи по теме

• Mash: Сырский признавался живущим в РФ родителям в ненависти к украинцам
• Рязанцы жалуются на горы снега на улице Почтовой
• В NI назвали причины беспокойства США из-за успешного экспорта российских С-400

Регулярное посещение бассейна приносит многочисленные преимущества для здоровья, оказывая положительное воздействие на работу легких, сосудов и иммунной системы. Об этом в эфире программы «Доктор 24» рассказал врач-терапевт Центральной клинической больницы Управления делами Президента РФ Сергей Бычков. Эксперт отметил, что плавание — универсальный способ укрепления организма, подходящий людям разных возрастов.

Одним из главных эффектов плавания является его влияние на артериальное давление. Как пояснил Сергей Бычков, температура тела человека составляет около 36,6 градуса, тогда как температура воды в бассейне обычно варьируется от 25 до 30 градусов. Такой температурный перепад способствует расслаблению артерий, что положительно сказывается на кровообращении и помогает снизить повышенное давление. Кроме того, регулярные тренировки в воде увеличивают эластичность сосудистых стенок, предотвращая их затвердевание, что является одной из причин гипертонии.

Плавание играет важную роль в поддержании здоровья дыхательной системы. Во время занятий происходит глубокое дыхание, благодаря чему легкие и бронхиолы значительно расширяются. Это особенно полезно для людей с бронхиальной астмой, так как тренировки помогают снизить частоту приступов, связанных со спазмами дыхательных путей.

Еще одним важным эффектом плавания является укрепление иммунитета. Температурные перепады, с которыми сталкивается человек при погружении в воду, действуют как закаливание, стимулируя защитные функции организма. Это становится особенно актуально в сезон простудных заболеваний. По словам Сергея Бычкова, в реабилитационных центрах широко используются методы гидротерапии, такие как контрастный душ Шарко, который стимулирует нервную систему с помощью чередования горячих и холодных струй воды.

Польза плавания не ограничивается воздействием на внутренние системы организма. Оно также помогает поддерживать физическую форму. В зависимости от стиля плавания расход калорий может варьироваться: баттерфляй сжигает до 450 килокалорий, брасс — около 250–350, а кроль — примерно 150. Это делает плавание эффективным способом контроля веса и улучшения фигуры.

Кроме того, пребывание в воде обладает выраженным антистрессовым эффектом. Как отметил Сергей Бычков, занятия плаванием способствуют синтезу серотонина — гормона радости, который улучшает настроение и помогает справляться с напряжением. Регулярные тренировки в бассейне не только укрепляют тело, но и оказывают положительное воздействие на психоэмоциональное состояние.