Россиянам рассказали, как не подхватить простуду в Новый год

Статьи по теме

• Британцы назвали указ Путина, который заткнет НАТО
• Екатерина Климова предстанет в образе ведьмы в сериале «Жека Рассел»
• Житель Рязани незаконно установил в квартире газовую колонку и накопил долг в 240 тысяч рублей

В преддверии новогодних праздников специалисты Роспотребнадзора Красноярского края подготовили рекомендации для жителей региона, чтобы избежать простуд и инфекционных заболеваний. Зимние каникулы — время встреч с родными и друзьями, прогулок на свежем воздухе и весёлых праздников, однако важно помнить, что здоровье должно оставаться в приоритете. Эксперты предложили 10 простых, но действенных советов, которые помогут сохранить хорошее самочувствие в эти праздничные дни.

Первое и одно из главных правил — регулярное мытьё рук. Этот простой и эффективный метод помогает предотвратить передачу большинства инфекций. «На мытьё рук должно уходить не менее 20 секунд, а особое внимание стоит уделять мылу и тёплой воде», — подчёркивают специалисты. При этом важно избегать касания лица, носа и рта грязными руками, чтобы не допустить проникновения вирусов в организм.

Если кто-то из друзей или родственников чувствует недомогание, лучше отложить встречи. «Чихающих и кашляющих гостей в новогодние дни лучше не приглашать», — советуют эксперты. Вместо этого можно предложить им отдохнуть дома, чтобы не подвергать риску окружающих.

Свежий воздух и чистота в доме — ещё один важный аспект. Регулярное проветривание и влажная уборка помогут снизить количество болезнетворных микроорганизмов в помещении. Эти простые действия улучшают качество воздуха, создавая комфортную и здоровую атмосферу для всей семьи.

Особое внимание стоит уделить сну. Недостаток сна ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям. Даже в выходные дни специалисты рекомендуют придерживаться привычного режима, обеспечивая себе полноценный отдых.

Физическая активность зимой не менее важна, чем летом. Прогулки в заснеженном парке, катание на лыжах или коньках не только укрепляют здоровье, но и поднимают настроение. «Занимайтесь теми видами спорта, которые приносят удовольствие, — это лучший способ поддерживать физическую форму», — советуют в Роспотребнадзоре.

Рацион питания в праздничные дни должен быть сбалансированным. «Включайте в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами, чтобы организм получал все необходимые вещества», — подчёркивают специалисты. Также важно помнить о достаточном употреблении жидкости, особенно в зимний период, когда отопление может способствовать обезвоживанию.

Выбор одежды тоже играет роль в защите от простуды. Шапка, шарф и варежки — неотъемлемые атрибуты зимнего гардероба. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы не допустить переохлаждения.

Чистота гаджетов, которые мы используем ежедневно, — ещё один аспект, о котором часто забывают. Смартфоны, смарт-часы и фитнес-браслеты могут стать источником инфекции, поэтому их нужно регулярно обрабатывать антисептиком, особенно в местах, где гаджеты соприкасаются с кожей или лицом.

Если всё же простуда дала о себе знать, важно оставаться дома. «Лучше пропустить один праздник, чем поставить под угрозу своё здоровье и здоровье окружающих», — напоминают эксперты. Самолечение может быть опасным, поэтому при первых симптомах болезни следует обратиться к врачу.

И, наконец, психологическое здоровье. Хорошее настроение и положительные эмоции укрепляют иммунитет. Смех, общение с близкими и праздничная атмосфера помогут пережить зимние дни с радостью и комфортом.