Роспотребнадзор назвал 5 простых правил, чтобы не потолстеть этой зимой

Статьи по теме

• Из-за лживых обвинений в рекламе ЧВК «Вагнер» Водонаева сменила имя
• ОНФ призвал администрацию Рязани привести в порядок детские площадки в Комсомольском парке
• США увеличивают дальность украинской артиллерии бомбами GLSDB с крыльями и мотором

Зимой организм интуитивно пытается накопить побольше жира из-за холода и пасмурной погоды. Поэтому именно зимой большинство набирает лишние килограммы, в том числе во время новогодних праздников. Роспотребнадзор дает 5 простых советов, как не потолстеть зимой.

Первая рекомендация касается количества выпитой воды. Из-за отопления тело теряет влагу быстрее. Жажду часто путают с голодом, что приводит к перееданию. Поэтому в день зимой нужно выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды. В рационе обязательно должны быть чай и суп – они не только согревают, но также восполняют запасы жидкости.

Вторая рекомендация предполагает введение в рацион большего числа продуктов, содержащих триптофан. К таким относится листовая зелень, мясо курицы или индейки, морепродукты, брокколи. Они богаты витаминами, которые увеличивают количество серотонина, отвечающего за удовольствие. Остальные рекомендации касаются теплого питания, регулярных приемов пищи и физической активности.