Синдром отложенной жизни – психологическое состояние, при котором человек постоянно откладывает радость и полноценное существование на будущее, ожидая «идеального момента». О причинах этого явления и способах борьбы с ним рассказала психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева в беседе с RT.
По словам эксперта, одной из главных причин синдрома отложенной жизни являются травматичные события, пережитые в прошлом. Люди, сталкивавшиеся с критикой, неудачами или сложными обстоятельствами, нередко боятся рисковать и принимать решения, ожидая более благоприятных условий. Экономическая нестабильность, нехватка ресурсов и тревожность за будущее также могут усугублять проблему, заставляя человека откладывать значимые действия.
Еще одним фактором, способствующим развитию этого состояния, является перфекционизм. Стремление к идеалу, завышенные требования к себе и страх ошибки вынуждают человека не начинать важных дел, опасаясь несоответствия высоким стандартам. В результате жизнь превращается в череду ожиданий, а настоящее оказывается «черновиком» перед мифическим «настоящим моментом», который так и не наступает.
Среди признаков синдрома специалист выделила постоянное чувство тревоги перед будущим, попытки убежать от реальности с помощью развлечений, суетливой занятости, прокрастинации. Человек может ощущать внутреннюю пустоту и неудовлетворенность даже при видимых успехах, а также быть подвержен постоянной самокритике. В тяжелых случаях это состояние приводит к депрессии, тревожным расстройствам, социальной изоляции и ощущению упущенных возможностей.
Чтобы преодолеть синдром отложенной жизни, Яушева рекомендует в первую очередь переосмыслить свои ценности и осознать, что настоящее – это единственное время, которым человек действительно обладает. Важно поддерживать себя, учиться находить радость в малых достижениях и быть для себя опорой, а не источником критики. Специалист советует ставить перед собой небольшие, но достижимые цели, постепенно накапливая опыт успеха. Также полезно развивать осознанность – учиться находить ценность в повседневной жизни, работать над страхами и фокусироваться на процессе, а не на конечном результате.
