Офтальмолог Гозиев назвал причины не работать в темноте

Статьи по теме

• Немецкий генерал обвинил Россию в «обрушении принципов НАТО» и «срыве украинского контрнаступления»
• В 25 населенных пунктах Рязанской области в апреле ожидается сильный паводок
• «МК»: русские ученые создали снаряд для сбора и передачи разведданных

Здоровье глаз — одна из тех сфер, на которую напрямую влияют повседневные условия, особенно освещение. Врач-офтальмолог Сино Гозиев напомнил, что мягкий свет в доме не только добавляет уюта, но и может существенно снизить риск проблем со зрением. Поэтому важно уделить внимание правильному выбору освещения, чтобы не только обеспечить комфорт, но и снизить нагрузку на глаза. Пишет «Доктор Питер».

По словам Гозиева, к вечеру организм человека постепенно устаёт и это естественным образом сказывается на зрении. Люди, проводящие день за экраном компьютера или работающие с документами, подвержены особенно сильному напряжению. В сетчатке глаза присутствуют два типа фоторецепторов: колбочки, работающие в условиях яркого света и обеспечивающие цветное зрение, и палочки, отвечающие за сумеречное видение. Вечером, когда уровень света снижается, зрачки расширяются, чтобы впустить больше света, и на помощь зрению приходят палочки. Если при этом освещение остаётся слабым, глаза начинают испытывать ещё большую нагрузку.

Гозиев предупреждает, что длительное нахождение в помещении с низким освещением или чтение при тусклом свете могут привести к зрительному утомлению, близорукости и частым головным болям. Глаза постоянно адаптируются, перенапрягая мышцы, отвечающие за фокусировку, что может вызывать усталость и дискомфорт. Для предупреждения таких проблем специалисты рекомендуют выбирать качественное освещение — мягкое, без резкого мерцания. Один из способов проверить лампы на мерцание — воспользоваться камерой смартфона. Если, глядя на экран, вы видите мерцание, освещение лучше сменить. Такой тест помогает убедиться, что свет не создаёт излишней нагрузки для глаз.

Кроме типа освещения, стоит обратить внимание и на его расположение. Источники света должны быть расставлены так, чтобы не возникало резких теней или бликов, особенно в тех местах, где человек работает или читает. Для работы за компьютером полезно использовать настольную лампу с возможностью регулировки яркости, чтобы свет падал непосредственно на рабочую поверхность, создавая комфортные условия для глаз. Кроме того, специалисты советуют регулировать яркость монитора, чтобы экран не был чересчур ярким или тусклым.

Но защита зрения нужна не только дома или на работе. Солнцезащитные очки — это необходимый аксессуар для тех, кто хочет защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) излучения. Многие забывают, что даже зимой и осенью солнечные лучи могут повредить глаза, вызывая риск фотокератита (ожога роговицы) и других заболеваний, таких как катаракта или птеригиум. Гозиев напоминает, что длительное УФ-излучение пагубно для сетчатки и хрусталика, и очки с защитой от УФ-лучей 1-3 класса помогут защитить глаза.