Нутрициолог Русанова: овощи, зелень и фрукты помогут снизить биологический возраст

Статьи по теме

• Бывшая невеста Гришечкина обнародовала его последнее любовное послание
• NDP: Зеленский продал страну Польше за шанс после поражения «быстро исчезнуть»
• RusVesna: «Призрачная пушка» сдерживает натиск ВСУ в тяжелых боях на юге и наводит страх на врага

Биологический возраст человека напрямую зависит от состояния его кишечника, утверждает клинический нутрициолог Дарья Русанова в интервью «Газете.ru». По словам специалиста, микробиота кишечника отражает темп старения организма, а потому её называют своеобразными биологическими часами. Врач также подчеркнула, что правильное питание способно положительно воздействовать на микробиоту, замедляя биологическое старение.

«Чтобы поддерживать здоровье микробиоты и даже направлять биологические часы вспять, важно включать в рацион такие продукты, как овощи, фрукты, зелень, бобовые и цельнозерновые. Эти продукты питают полезные бактерии кишечника и способствуют их росту», — пояснила Русанова.

Эксперты напоминают, что дефицит клетчатки и чрезмерное потребление переработанного красного мяса могут увеличить риск развития рака кишечника. Эта онкология занимает второе место по уровню распространённости и смертности среди всех видов рака.

Кроме того, воспаление и повреждения слизистой кишечника могут негативно повлиять на его работу, что, в свою очередь, нарушает функционирование других органов и повышает риск сердечных заболеваний, включая инфаркт.