Нутрициолог Чернышова перечислила способы нормализовать артериальное давление

Статьи по теме

• RusVesna: русские РСЗО накрыли вражескую колонну под Часовым Яром вблизи Бахмута
• Ударом «Кинжала» по «теневому штабу» на Украине убиты десятки офицеров НАТО
• Командующий бундесвера: Германии грозит противостояние с Россией через 5 лет

Гипотония или пониженное артериальное давление, часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Об этом рассказала врач-нутрициолог Надежда Чернышова в интервью «Вечерней Москве». По словам специалиста, одним из главных факторов, способствующих возникновению этого состояния, является недостаток физической активности и неправильное питание.

Чернышова подчеркнула, что каких-либо специальных продуктов, которые могли бы целенаправленно повышать давление, не существует. Однако люди, страдающие гипотонией, могут улучшить своё состояние за счет комплексного подхода к образу жизни. В первую очередь, важно регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за питанием. Она отметила, что сбалансированный рацион, богатый питательными веществами и необходимыми калориями, поможет предотвратить резкое падение давления.

Нередко пониженное давление может стать следствием недостаточного питания. Особенно это касается женщин, которые стремятся похудеть и сокращают количество потребляемых калорий. Врач напомнила, что чрезмерные ограничения в еде могут негативно сказаться на здоровье и привести не только к гипотонии, но и к дефициту жизненно важных витаминов и микроэлементов.

Также Чернышова перечислила напитки, которые способны временно стабилизировать состояние при снижении давления. Среди них — привычные для большинства чай и кофе. Однако нутрициолог предупредила, что их эффект кратковременный и не решает проблему в корне, а лишь помогает справиться с симптомами в конкретный момент.

Врач рекомендовала обратить внимание на регулярный режим сна и закаливание организма, чтобы поддерживать стабильный уровень давления. Полноценный отдых, умеренная физическая нагрузка и контрастный душ помогут укрепить сосудистую систему и нормализовать артериальное давление. Однако Чернышова предупредила, что использовать обливания холодной водой следует с осторожностью, особенно тем, кто не привык к подобным процедурам. Она пояснила, что резкое охлаждение может вызвать скачок давления и спровоцировать выброс адреналина, что чревато опасными последствиями для здоровья.

Таким образом, для поддержания нормального артериального давления важно не только корректировать питание, но и вести активный образ жизни, соблюдать режим сна и применять мягкие закаливающие процедуры. Такой комплексный подход позволит не просто стабилизировать давление, но и улучшить общее самочувствие.