Эксперты в области здорового питания рассказали о продуктах, которые способствуют ускорению обмена веществ и помогают избавиться от жира в области живота. Эти натуральные средства включают в себя ингредиенты, способные улучшать пищеварение, поддерживать микробиом и снижать индекс массы тела. Результаты исследований опубликованы в журнале Nutrition Research, передает МедиаПоток.
Одним из таких продуктов стала спирулина, сине-зеленая водоросль, которая считается настоящим кладезем питательных веществ. Она богата белками, антиоксидантами, витаминами и минералами. Специалисты отмечают, что спирулина способствует снижению индекса массы тела (ИМТ) и помогает контролировать аппетит. Это делает её особенно полезной для тех, кто стремится уменьшить объем талии. Кроме того, антиоксиданты в её составе защищают организм от свободных радикалов, замедляя процессы старения.
Семена чиа — ещё один важный элемент рациона для тех, кто хочет улучшить обмен веществ. Эти крошечные зерна богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и множеством микроэлементов. Их регулярное употребление положительно влияет на общее состояние организма, улучшая метаболизм и способствуя естественному расщеплению жира, особенно в проблемной зоне живота. Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа обеспечивают длительное чувство сытости, что помогает избежать переедания.
Не менее значимым продуктом является капуста кимчи — традиционное корейское блюдо, представляющее собой ферментированные овощи. Она насыщает кишечник полезными пробиотиками, которые играют ключевую роль в поддержании здорового микробиома. Исследования показывают, что состояние кишечной микрофлоры напрямую связано с эффективностью обменных процессов и иммунной системы. Благодаря регулярному употреблению кимчи улучшается пищеварение, а также снижается вероятность набора веса.
