Названы продукты, которые ведут к старению

Статьи по теме

• «Полный провал укронацистов»: армия России отразила попытку прорыва ВСУ на Херсон
• Инсулин под угрозой: диетологи дали простые советы для контроля сахара в крови
• В США юный гонщик влетел в машину полиции на скорости 193 км в час

Правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в замедлении процессов старения. Об этом рассказал врач-гериатр и геронтолог Валерий Новоселов в интервью «Радио 1». По его словам, ряд популярных продуктов, таких как готовые блюда, пицца и газированные напитки, могут ускорять процессы старения и приводить к развитию возрастных заболеваний.

Особенно опасны продукты, содержащие большое количество коротких углеводов, таких как сахар. Газированные напитки, отметил специалист, относятся именно к этой категории. «Избыточное количество сахара в газировке никак не способствует здоровью, — пояснил Новоселов. — Эти углеводы быстро усваиваются организмом, но не приносят никакой пользы, а наоборот, могут вредить». Похожие риски он отметил и для блюд быстрого приготовления, таких как пицца: зачастую их производство основано на экономии, что делает их менее полезными. В них используют более дешёвые ингредиенты, которые не содержат достаточного количества питательных веществ, необходимых организму.

Геронтолог подчеркнул, что сбалансированное питание должно стать основой рациона для тех, кто хочет замедлить процессы старения. Речь идёт о минимизации потребления продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и переработанных ингредиентов, а также о включении в меню свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров.

Кроме того, важную роль играет образ жизни. «Если человек мало двигается и склонен к перееданию, риск раннего старения и развития возрастных заболеваний значительно возрастает», — отметил Новоселов. По его словам, активность и умеренность в питании не только продлевают жизнь, но и улучшают её качество. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, лёгкие упражнения или занятия спортом, способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и замедляют снижение когнитивных функций.

Геронтолог напомнил, что старение — это естественный процесс, но его скорость во многом зависит от того, как человек заботится о своём здоровье. Поддержание правильного рациона, отказ от вредных привычек, таких как употребление газированных напитков и полуфабрикатов, а также регулярная физическая активность могут существенно снизить риск возникновения возрастных болезней и продлить активную фазу жизни.

«Старение — это не только биологический процесс, но и результат нашего выбора. То, как мы питаемся и какой образ жизни ведём, напрямую влияет на то, насколько здоровой и долгой будет наша жизнь», — резюмировал Новоселов.