Названы привычки, которые ведут к снижению риска деменции на 40%

Статьи по теме

• «Задача – убить всех»: Вагнеровец рассказал о «бахмутской мясорубке»
• В Рязанской области более 140 водителей оштрафованы за тонировку стекол
• На российких дорогах появился серийный внедорожник Lada Niva Sport

Итальянские ученые в ходе масштабного исследования подтвердили ключевые факторы риска развития деменции, которые, к счастью, можно контролировать, снижая вероятность возникновения этого заболевания. Проведенный метаанализ, охватывающий данные более 130 тысяч человек, основывался на выводах, опубликованных в журнале Lancet в 2020 году и представил актуальные рекомендации для профилактики деменции.

Одним из основных факторов риска ученые выделили высокое артериальное давление до 65 лет. Контроль давления в молодом возрасте может снизить риск развития деменции на 6,3%. Поддерживать нормальный уровень давления помогают правильное питание, регулярная физическая активность и медикаментозная терапия, если она необходима.

Малоподвижный образ жизни после 65 лет также значительно повышает шансы на развитие деменции. Исследование показало, что активный образ жизни может уменьшить этот риск на 5,9%. Пожилым людям советуют чаще гулять, заниматься физическими упражнениями и находить любые способы поддерживать активность.

Кроме того, итальянские ученые подчеркнули важность образования. Низкий уровень образования в молодости ассоциирован с повышенным риском деменции, тогда как высшее образование может снизить его на 5%. В зрелом возрасте мозг важно поддерживать постоянной тренировкой, изучая новое, решая головоломки, кроссворды или занимаясь хобби.

Психологическое здоровье после 65 лет также играет значительную роль: депрессия в пожилом возрасте повышает риск деменции, тогда как своевременная психологическая помощь и поддержка близких могут уменьшить этот риск на 4,5%. Еще один важный социальный аспект — избегание изоляции. Пожилые люди, активно участвующие в социальной жизни и общающиеся с друзьями и родными, имеют более низкий риск деменции — на 4,4%.

Особое внимание уделяется здоровью сосудов и контролю уровня сахара в крови, особенно в связи с диабетом. Наличие диабета оказывает негативное воздействие на когнитивные функции, однако здоровое питание и физическая активность могут снизить риск деменции на 3,9%.

И наконец, курение. Эта вредная привычка влияет не только на физическое здоровье, но и увеличивает вероятность развития деменции на 2,4%.

Сводя все рекомендации вместе, можно сделать вывод: если избегать курения, контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление, заниматься физическими упражнениями, поддерживать высокий уровень образования, вести активную социальную жизнь и заботиться о психическом здоровье, риск деменции можно снизить на 40%.

В итоге, несмотря на то, что многие рекомендации хорошо известны, это исследование еще раз подчеркивает: простые, но регулярные действия могут оказать значительное влияние на здоровье мозга в пожилом возрасте.