Назван простой способ снижения артериального давления без лекарств

Серьезность проблемы гипертонии привлекает все больше внимания медицинского сообщества, ведь это заболевание ежегодно становится причиной множества смертей. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation, проливает свет на важность физической активности для контроля артериального давления и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование, проведенное учеными из Австралии и Великобритании, включало более 14 тысяч добровольцев из пяти стран. Всем участникам выдали акселерометры, фиксирующие показатели двигательной активности и давления. Эти устройства крепились на бедро и позволяли отслеживать физическую активность и показатели артериального давления как днем, так и ночью.

Для удобства анализа специалисты разработали шкалу, включающую шесть основных уровней физической активности: от полного покоя, включая сон и сидение, до интенсивных нагрузок, таких как бег и подъем по лестницам. Промежуточные категории включали медленную и быструю ходьбу, а также простое стояние, что позволило ученым детально изучить влияние различных видов активности на артериальное давление.

Результаты оказались весьма впечатляющими: даже минимальная замена малоподвижного образа жизни на активную деятельность, всего на 20-27 минут в день, способствует значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые подчеркнули, что даже короткая, пятиминутная интенсивная тренировка способна благоприятно повлиять на показатели артериального давления, что особенно важно для людей с высоким риском гипертонии.

Эти выводы имеют особое значение в условиях глобальной статистики, согласно которой гипертонией страдают более 1,28 миллиарда взрослых по всему миру. Это хроническое заболевание ведет к многочисленным осложнениям, включая инфаркты, инсульты, а также почечные и сердечные патологии.

Результаты исследования акцентируют внимание на важности профилактики гипертонии с помощью регулярной физической активности. Врачи советуют людям всех возрастов уделять больше времени активным упражнениям и включать их в свой ежедневный распорядок.

* Информация представлена в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний. Для лечения необходимо консультироваться с врачом!