Избежать новогоднего похмелья вполне реально, если соблюдать несколько простых, но эффективных правил, утверждает нарколог Мария Касперович. В беседе с NEWS.ru она поделилась рекомендациями, которые помогут провести праздничное застолье без последствий для здоровья.
Основное правило – не злоупотреблять алкоголем. Но важным аспектом является и правильный подход к выбору напитков. По словам врача, тяжелое похмелье чаще всего вызывают крепкие напитки, такие как виски и коньяк, из-за содержащихся в них сивушных масел и других примесей. Если хочется минимизировать риск неприятных ощущений на следующий день, стоит обратить внимание на более «чистые» напитки — водку или белое вино. Особое внимание следует уделить коктейлям: их избыточная сладость из-за добавления сахара увеличивает нагрузку на организм.
Перед застольем важно позаботиться о плотной еде, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь. Белковая и жирная пища помогает уменьшить нагрузку на желудок и печень. «Никогда не пейте на голодный желудок», — подчеркнула Касперович. На столе должны быть закуски, которые поддержат уровень энергии, а также помогут организму справляться с воздействием алкоголя.
Во время употребления спиртного врач советует не забывать о воде. Алкоголь обладает свойством обезвоживать организм, поэтому важно компенсировать потерю жидкости. Оптимально чередовать напитки с простой водой или негазированной минеральной. Это не только поддержит водный баланс, но и снизит концентрацию алкоголя в крови. Полезно выпить стакан воды перед сном, чтобы облегчить состояние утром.
Отдельное внимание стоит уделить тактике смешивания напитков. Мария Касперович предостерегает: «Чем больше видов алкоголя вы смешаете, тем выше нагрузка на организм». Это правило особенно актуально для длительных застолий, где соблазн попробовать разные напитки велик.
Редакция напоминает: Алкоголь вредит вашему здоровью!
