Кардиолог Фомичева советует средиземноморское питание, чтобы сохранить сердце после 50 лет

Статьи по теме

• В Рязанской области прожиточный минимум на 2024 год вырос до 13 576 рублей
• Депутата сельского поселения в Рязанской области оштрафовали на 120 тысяч рублей
• Что можно и чего нельзя есть в Великий пост

Кардиолог А. Фомичева в беседе с Газетой дала рекомендации тем, кто хочет после 50 сохранить здоровое сердце.

Врач подчеркнула, что для здоровья сердца важна регулярная физическая нагрузка. Каждый день по полчаса-часу нужно заниматься аэробикой, плаванием, ходьбой на свежем воздухе, ездить на велосипеде. В неделю можно делать лишь 2 выходных от упражнений. Важно – много двигаться и свести к минимуму сидение перед телевизором.

Вторым важным фактором является правильное питание. Для здоровья сердца после 50 нужно выбирать средиземноморскую кухню, есть больше растительной пищи, в которой много клетчатки, готовить жирную рыбу с большим содержанием омега-3, меньше солить блюда и отказаться от простых углеводов. Важно также либо совсем бросить курить, либо уменьшить число сигарет в день, а также спать не меньше 7 часов и «выдыхать» при стрессе, советует врач.