Кардиолог Фомичева рассказала, что нужно изменить в системе питания после 40 лет

Статьи по теме

• В Рязани стартовал II экологический форум
• Рязанка Инзина разместила пост в связи с днем рождения умершего сына
• Многодетные рязанки бесплатно побывали в цирке на акции «Счастливая мама»

Для поддержания здоровья сердца и общего самочувствия людям старше 40-50 лет необходимо уделять особое внимание физической активности и рациону питания, отмечает кардиолог Анастасия Фомичева. Врач подчеркнула, что регулярные аэробные упражнения должны стать неотъемлемой частью жизни. Ходьба, плавание и велосипедные прогулки продолжительностью 30-60 минут в день не менее пяти раз в неделю помогут укрепить сердечно-сосудистую систему. Кроме того, специалист порекомендовала больше времени проводить на свежем воздухе, что способствует улучшению общего состояния организма.

Важным элементом здорового образа жизни является сбалансированное питание. Кардиолог посоветовала пересмотреть рацион, исключив из него продукты, богатые насыщенными жирами, и сократив потребление соли и простых углеводов. Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам и растительной пище, содержащей клетчатку. Рыба, особенно жирные сорта, богатые омега-3 жирными кислотами, также должна присутствовать в меню хотя бы раз в неделю, если на нее нет противопоказаний.

Эндокринолог Зухра Павлова обратила внимание на опасность продуктов гликирования (КПГ), которые не только вредят сердечно-сосудистой системе, но и ускоряют процесс старения. Одним из наиболее вредных продуктов доктор назвала жареный бекон, содержащий более 90 тысяч КПГ — это более чем шестикратное превышение дневной нормы. Специалист настоятельно рекомендовала полностью исключить такие продукты из рациона.

По мнению врачей, внимание к физической активности и выбору пищи поможет не только снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и замедлить возрастные изменения, позволяя сохранять активность и здоровье на долгие годы.