Исследование: 46 дополнительных минут сна улучшают самочувствие и борются со стрессом

Статьи по теме

• Клуб КХЛ «Витязь» выразил соболезнования по поводу смерти в Рязани Георгия Савина
• До конца года в Рязанской области установят 18 станций для зарядки электрокаров
• Напряжение в отношениях с Китаем растет: ЕС вводит санкции против 19 китайских компаний

Учёные из Университета Бейлора в США обнаружили, что продление ночного сна на 46 минут оказывает заметное положительное влияние на самочувствие, стрессоустойчивость и социальное поведение. Исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, раскрывает новые аспекты важности полноценного сна и его влияние на психическое здоровье и общественное благополучие. Этот проект привлёк внимание благодаря неожиданным выводам: казалось бы, небольшое увеличение сна привело к значительным улучшениям в различных аспектах жизни испытуемых.

В исследовании участвовали 90 молодых людей, которых разделили на три группы: с поздним, ранним и оптимальным временем отхода ко сну. Учёные анализировали, как изменение продолжительности сна влияет на психическое и социальное благополучие участников. Результаты показали, что те, кто увеличивал сон в среднем на 46 минут, становились более устойчивыми к стрессу и ощущали усиленное чувство благодарности и удовлетворения жизнью. В то же время участники, которые сократили продолжительность сна на 37 минут, стали более восприимчивы к стрессу и ощущали ухудшение настроения.

Интересно, что помимо улучшения общего самочувствия, качественный и полноценный сон также способствовал проявлению просоциального поведения. Участники, которые высыпались, чаще испытывали чувство благодарности и позитивнее относились к окружающим. Учёные отметили, что у них повышалась готовность к проявлению добрых поступков. Эти результаты были подтверждены дополнительным исследованием, проведённым среди 2837 взрослых в Университете Бейлора. В этой крупной выборке было установлено, что люди с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов) в среднем на 7–45% чаще занимались благотворительностью и оказывали помощь другим.

Это исследование подчеркивает, насколько важна для человека полноценная ночь отдыха, позволяющая не только поддерживать здоровье, но и положительно влиять на настроение и поведение. Результаты эксперимента говорят о том, что даже небольшое продление сна способно повышать уровень благодарности, благополучия и готовности помогать другим, что делает сон важнейшим фактором не только личного, но и социального благополучия.

Учёные Университета Бейлора уверены, что дальнейшее исследование связи между качеством сна и просоциальным поведением может привести к улучшению рекомендаций по гигиене сна и к более глубокому пониманию его роли в жизни человека.