Портал ETNT со ссылкой на диетологов сообщает о главных ошибках, которые большинство совершают во время завтрака.
Самая большая ошибка – сладкий завтрак. Избыток сахара заряжает энергией лишь на пару часов, зато прибавляет кило, повышает риск диабета и сердечно-сосудистых патологий, поднимает уровень холестерина. Женщинам диетологи советуют на завтрак есть не больше 25 гр сахара, мужчинам – до 36. Сладости лучше заменять фруктами, овощами.
Главные составляющие полезного завтрака – клетчатка и белок. Белок нужен для восстановления энергии. Клетчатка – для хорошего пищеварения и легкости. Нельзя пить натощак кофе. Такая привычка не только повышает сахар в крови, но увеличивает риск гастрита, язвы и других патологий желудка.
