Эндокринолог Алкашева назвала самые вредные продукты для женщин

Статьи по теме

• На Украине заинтересовались китайскими лазерными системами для противодействия БПЛА
• Украинские диверсанты расстреляли легковой автомобиль с двумя гражданскими под Угледаром
• СП: Битва за Угледар станет решающей для всего Донбасса

Здоровье женщин во многом зависит от правильного питания. Однако, по словам врача-эндокринолога Алины Алкашевой, некоторые продукты могут нанести серьезный вред организму, если их употреблять в избытке. В беседе с «Газетой.Ru» эксперт рассказала о наиболее опасных продуктах для женского здоровья и дала рекомендации, как избежать их негативного влияния.

Одним из самых вредных продуктов для женщин Алкашева назвала сахар. Его избыток способствует развитию ожирения, инсулинорезистентности, сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома поликистозных яичников. Кроме того, сахар препятствует нормальной выработке коллагена — белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Это может привести к преждевременному старению и ухудшению состояния кожи. Чтобы минимизировать эти риски, врач рекомендует ограничить потребление простых углеводов до 50 граммов в сутки.

Не менее опасным продуктом является алкоголь. Этиловый спирт нарушает баланс микрофлоры кишечника, что затрудняет усвоение необходимых витаминов и минералов. Это, в свою очередь, может привести к ослаблению иммунной системы, ухудшению состояния кожи и волос, а также негативно сказаться на работе нервной системы.

Молочные продукты, хотя и являются источником кальция и белка, при чрезмерном употреблении могут негативно повлиять на организм. Как пояснила Алкашева, избыток молочных продуктов способен стимулировать избыточную выработку инсулина, что повышает риск появления акне и отеков. Кроме того, они могут повлиять на уровень тиреоидных гормонов, нарушая гормональный баланс.

Еще одной категорией продуктов, которую следует ограничить, является дрожжевая выпечка. В ней содержится большое количество рафинированных углеводов, которые организм перерабатывает в сахар. Регулярное употребление таких продуктов может способствовать набору лишнего веса и повышению уровня сахара в крови.

Вместо этих продуктов эндокринолог советует включать в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов. Последние особенно полезны благодаря высокому содержанию витамина Е. Этот витамин улучшает эластичность сосудов, предотвращает образование тромбов, участвует в синтезе белка и коллагена, а также помогает регулировать менструальный цикл.