Эксперты рассказали, какое количество воды в сутки помогает сбросить вес

Статьи по теме

• WP: немецкие следователи подозревают ложный след в терактах на «Северных потоках»
• НАТО собрал экстренное совещание по усилению ПВО из-за подбитого в Киеве ЗРК Patriot
• В Херсонской области сбит один из двух Су-25, прикрывавших высадку украинского десанта

Американские ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели масштабное исследование, посвященное влиянию ежедневного употребления достаточного количества воды на здоровье человека. Работа была опубликована в журнале JAMA Network Open, а ее результаты пролили свет на многочисленные преимущества простого и доступного способа поддержания здоровья.

Исследование, руководимое профессором Бенджамином Брейером, охватило данные 18 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых изучались последствия систематического употребления воды. Одним из ключевых выводов стало подтверждение того, что потребление двух литров воды в день, что эквивалентно восьми стаканам, значительно снижает риск образования камней в почках. Также было выявлено, что шесть стаканов воды в сутки, или около 1,5 литра, способствуют снижению массы тела, что особенно важно на фоне роста числа случаев ожирения.

Интересно, что увеличение ежедневной нормы воды сверх двух литров не привело к дополнительным преимуществам. Это позволяет сделать вывод о том, что умеренное и регулярное употребление жидкости вполне достаточно для обеспечения оптимального состояния здоровья.

Ученые также акцентировали внимание на том, что вода помогает предотвращать мигрени, контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом, а также снижать риски инфекций мочевыводящих путей. В частности, взрослые, страдающие рецидивирующими головными болями, сообщили о значительном улучшении самочувствия спустя три месяца после увеличения потребления воды. Пациенты с диабетом отметили снижение уровня глюкозы в крови, когда они начали пить около четырех дополнительных стаканов воды ежедневно.

Еще одним интересным результатом стало наблюдение за влиянием воды на аппетит. Ученые установили, что поощрение к употреблению воды перед приемом пищи может стать простым и дешевым способом борьбы с ожирением, снижая калорийность рациона и предотвращая переедание.