Эксперты рассказали, что делать если болят глаза от монитора

Статьи по теме

• На Первомайском проспекте в Рязани маршрутка №75 протаранила 66-й автобус
• The Conversation: новая бактерия против малярийных комаров
• Мурашко: один из пострадавших в челябинской школе находится в крайне тяжелом состоянии

Сидячая работа перед экраном может обернуться неприятными последствиями для глаз, а в ряде случаев привести к так называемому синдрому компьютерного зрения. Длительное использование мониторов, ноутбуков, телефонов или планшетов способно вызывать раздражение, сухость и даже боли в глазах. Важно понимать, что если вы испытываете неприятные ощущения во время работы за монитором, возможно, пришло время пересмотреть условия вашей работы и характеристики используемого оборудования. Пишет 56orb.ru.

Часто проблемы со зрением вызваны неподходящим размещением экрана или его настройками. Среди факторов, которые могут провоцировать нагрузку на глаза, – высота монитора, расстояние до него, размер экрана и частота обновления. Например, если монитор расположен слишком высоко или, наоборот, слишком близко к глазам (менее 60-100 см), это может привести к постоянному напряжению. Также важно учитывать, что большие экраны нередко приводят к снижению частоты моргания, из-за чего на поверхности глаз недостаточно слезной жидкости. Доктор Дженнифер Лайерли, оптометрист, отметила, что небольшие экраны, такие как у ноутбуков, обычно комфортнее для глаз, так как заставляют нас моргать чаще, сохраняя естественную влажность глазного яблока.

Другой важный параметр – частота обновления монитора. Современные экраны с частотой 60 Гц и выше снижают мерцание, что помогает уменьшить усталость глаз. Многие производители, например ViewSonic, внедряют технологию без мерцания, чтобы свести к минимуму влияние мониторов на зрение.

Чтобы минимизировать усталость глаз при работе, обратите внимание на параметры вашего монитора и настройте его согласно рекомендациям офтальмологов. При покупке нового устройства рассмотрите модели с матовым покрытием или дополните экран защитной пленкой, которая снижает блики. Изогнутые мониторы также могут быть более удобными для глаз, поскольку обеспечивают плавный обзор и требуют меньше усилий для фокусировки на всей площади экрана. Исследования показали, что мониторы с кривизной 1000R (которая более точно соответствует форме человеческого глаза) снижают нагрузку на зрение по сравнению с плоскими экранами.

Иногда в качестве альтернативы монитору используется телевизор. Это решение может подойти, но нужно помнить, что телевизоры разработаны для установки на большем расстоянии от пользователя. Использование телевизора большого размера, расположенного слишком близко, может быть неудобным и вредным для глаз. Если у вас нет возможности приобрести специализированный монитор, отдайте предпочтение телевизору меньших размеров, чтобы минимизировать нагрузку на зрение.

Если вас часто беспокоит усталость глаз, важно регулярно консультироваться с офтальмологом. Кроме того, следите за тем, чтобы рабочее место было освещено мягким светом, а монитор располагался на уровне глаз или чуть ниже, что позволит снизить напряжение. При длительной работе за компьютером применяйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут делайте перерыв, смотря на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.