Эксперты назвали грецкий орех секретом густых и сияющих волос

Статьи по теме

• ВВС России и Соединенных Штатов проводят разведку на Донбассе
• Сериал «Форс-мажоры» с Меган Маркл перезапускают с новыми актерами
• Кимаковский: ВС РФ зачищают микрорайоны Часова Яра, идет мощнейшая работа ВКС

Грецкие орехи — это не только вкусная и полезная закуска, но и настоящий кладезь веществ, способствующих здоровью и красоте волос. Богатые омега-3 жирными кислотами, биотином, витамином Е и другими ценными микроэлементами, эти орехи помогают укрепить волосяные фолликулы, улучшить состояние кожи головы и предотвратить выпадение волос. Регулярное употребление грецких орехов в пищу способно не только улучшить состояние волос, но и помочь сохранить их естественный блеск, густоту и цвет. Пишет Times of India.

Одним из ключевых компонентов грецких орехов являются омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры питают кожу головы и волосяные фолликулы, поддерживая естественную гидратацию и предотвращая сухость. Омега-3 также способствуют улучшению кровообращения, благодаря чему волосы получают больше питательных веществ и кислорода, необходимых для их роста и укрепления.

Не менее важным компонентом является биотин, известный как витамин B7. Этот элемент играет важнейшую роль в выработке кератина — белка, из которого состоит структура волос. Биотин укрепляет пряди, предотвращает ломкость и способствует их утолщению, делая волосы более упругими и здоровыми.

Витамин Е, содержащийся в грецких орехах, является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот витамин улучшает кровообращение в коже головы, способствует росту волос и предотвращает их преждевременное поседение. Он также помогает сохранить естественный блеск и мягкость волос, что особенно важно при воздействии негативных факторов окружающей среды.

Цинк, ещё один важный элемент, присутствующий в грецких орехах, поддерживает цикл роста волос и помогает восстановить поврежденные волосяные фолликулы. Этот минерал также регулирует работу сальных желез, предотвращая сухость и перхоть, которые могут привести к выпадению волос. Медь, содержащаяся в этих орехах, помогает поддерживать естественный цвет волос, стимулируя выработку меланина, что предотвращает преждевременное поседение.

Грецкие орехи не только укрепляют волосы, но и увлажняют кожу головы благодаря эфирным маслам. Это помогает сохранить волосы увлажненными, предотвращая сухость, ломкость и пушение. Орехи также обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить раздражение кожи головы, способствуя её здоровью.

Чтобы извлечь максимум пользы для здоровья волос, рекомендуется ежедневно съедать горсть грецких орехов. Их можно употреблять в сыром или обжаренном виде, добавлять в салаты, йогурт, овсянку или смузи. Также можно использовать измельченные орехи в выпечке или как украшение для различных блюд.