Доцент кафедры физкультуры ГУУ Т. Сиверкина рассказала Life про комплекс упражнений, который позволит максимально эффективно прокачать ягодичные мышцы.
Самым эффективным, по словам эксперта, является мостик из положения лежа. Не менее результативными будут махи, при которых сопротивление при движении ноги создается при помощи резинки. Она надевается на ногу, которая поднимается без резких движений на 45 градусов.
Хорошо прокачивают ягодицы махи на четвереньках с упором на руки и колени, а также упражнение «лодочка», при котором на животе делаются перекаты или одновременные подъемы рук и ног. Завершить прокачку ягодиц можно выпрыгиваниями из полуприседа.
Читать нас в Дзен Новостях
Свежая выпечка, будь то булочки или круассаны, остаётся любимым лакомством для многих. Однако врачи предупреждают, что такие продукты при частом употреблении могут нанести вред здоровью. Диетолог Ирина Писарева рассказала, почему
Решение президента Украины Владимира Зеленского о лишении патриарха Московского и всея Руси Кирилла государственных наград Украины вызвало резкую реакцию Московского патриархата. Владимир Легойда, глава синодального отдела по взаимоотношениям церкви с
Сообщения о возможном применении Россией баллистической ракеты РС-26 в ходе удара по территории Украины вызвали широкий резонанс в информационном пространстве. Со ссылкой на украинские источники об этом заявил российский военный
© 2017-2023 Все права защищены!
18+
Адрес для Роскомнадзора: rznonlineinfo@yandex.ru
Распространяется бесплатно. Редакция не участвует в производстве материалов, помеченных «на правах рекламы» и может не разделять мнения пользователей, высказанные в комментариях.
Копирование любых материалов разрешено только при наличии активной гиперссылки на сайт rznonline.ru (для печатных изданий и ТВ необходимо упоминание «rznonline.ru»)