Эксперт Гордон назвал упражнение для глаз, которое грозит быстрым засыпанием

Статьи по теме

• В США сообщили о поставке на Украину еще одной батареи РСЗО M142 HIMARS
• До 9 июня в Рязани ведется сбор гуманитарной помощи для Белгородчины
• Председатель рязанской гордумы Панфилова встретилась с многодетными матерями

Бессонница — частый спутник современного человека, особенно в условиях стресса и высоких нагрузок. Если вы оказались в три часа ночи с широко открытыми глазами и не можете снова погрузиться в сон, существует интересный способ, который, как утверждает эксперт по вопросам здорового образа жизни Хизер Гордон, может помочь уснуть. Этим методом она поделилась с изданием Daily Mail, подчеркивая его эффективность.

Суть метода заключается в выполнении простого комплекса движений глазами. Начните с того, чтобы закрыть глаза, но не пытайтесь силой заснуть — это лишь увеличивает напряжение. Затем выполните серию вращательных движений глазами. Сначала направьте взгляд вниз, после чего верните его в центральное положение. Затем поочередно смотрите налево, возвращайтесь в центр, направо и снова в центр.

Следующий этап — плавное вращение глазами по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Завершающим движением станет направленный взгляд к переносице. Повторите этот цикл несколько раз, стараясь выполнять движения медленно и сосредоточенно.

По словам Хизер Гордон, такие упражнения не только помогают расслабиться, но и стимулируют выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Исследования показывают, что движения глаз, особенно ритмичные, могут способствовать успокоению нервной системы и создают эффект, схожий с медитацией.

Эксперт отмечает, что этот метод не требует подготовки, специального оборудования или значительных усилий. Он подойдет практически любому человеку, независимо от возраста. Однако важно помнить, что если бессонница носит хронический характер и сопровождается усталостью в течение дня, лучше обратиться за консультацией к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины нарушения сна.

Дополнительно можно создать благоприятные условия для засыпания. Например, проветрите комнату перед сном, выключите яркие источники света и электронные устройства за час до отхода ко сну, выпейте травяной чай или примите теплую ванну. В комплексе с такими мерами упражнения для глаз могут стать полезным инструментом в борьбе с бессонницей.