«Дыхание по квадрату»: Психотерапевт Нурдаев рассказал об агрессии за рулем

Автор Вадим Ботнарюк 12 ноября, 2024 14:27

«Дыхание по квадрату»: Психотерапевт Нурдаев рассказал об агрессии за рулем

Врач-психотерапевт компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев предложил водителям эффективные упражнения для снижения агрессии за рулем и поддержания спокойствия в стрессовых ситуациях. Он отметил, что интенсивные негативные эмоции, такие как раздражение или агрессия, могут не только ухудшить самочувствие водителя, но и спровоцировать опасные ситуации на дороге. Пишет «Лента.ру».

Чтобы снизить уровень стресса и стабилизировать сердечный ритм, Нурдаев рекомендовал водителям использовать дыхательные упражнения. Например, техника «дыхание по квадрату» помогает быстро расслабиться и вернуться к спокойному состоянию. Это упражнение предполагает, что водитель делает вдох на четыре секунды, затем задерживает дыхание на четыре секунды, выдыхает также на четыре секунды и снова задерживает дыхание на четыре секунды. Цикл рекомендуется повторить три-пять раз, что позволит снизить тревожность и уровень напряжения.

Кроме того, Нурдаев подчеркнул важность планирования поездки. Заранее продуманный маршрут помогает избежать излишней суеты и непредвиденных ситуаций, которые могут вызывать раздражение. Врач также советует не принимать некорректное поведение других водителей на свой счет и сосредотачиваться на собственной безопасности, что снижает риск конфликтов на дороге.

Психотерапевт добавил, что для сохранения спокойствия за рулем крайне важно соблюдать полноценный режим сна, избегать переедания и поддерживать сбалансированное питание. Переедание, по его словам, может вызвать сонливость, что увеличивает риск ДТП. Водителям также необходимо делать регулярные перерывы, особенно при длительных поездках: каждые один-два часа Нурдаев советует останавливаться для небольшой прогулки, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.

Еще один совет касается регулярного контроля здоровья. Виктор Нурдаев призвал водителей проходить медицинские осмотры, особенно после ДТП, даже если травмы кажутся незначительными. Это поможет вовремя выявить возможные нарушения и составить полную картину о состоянии организма.

Читать нас в Дзен Новостях
Поделиться:

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:

Гастроэнтеролог Перминова предупредила об опасности употребления незрелой хурмы

Гастроэнтеролог Перминова предупредила об опасности употребления незрелой хурмы

🕔 21:06, 11.Ноя 2024

Употребление недозревшей хурмы может стать причиной серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, предупреждает врач-гастроэнтеролог Мытищинской областной клинической больницы Ирина Перминова. В интервью Агентству городских новостей «Москва» она рассказала, что в незрелой

Рязанская полиция задержала мужчину, угрожавшего убить мать гвоздодером

Рязанская полиция задержала мужчину, угрожавшего убить мать гвоздодером

🕔 08:23, 13.Ноя 2024

В Рязани полиция задержала 42-летнего мужчину, который угрожал своей пожилой матери расправой с использованием гвоздодера. Об этом сообщает пресс-служба УМВД по региону. Инцидент произошел на улице Профессора Никулина. В полицию

Дополнительный час активности в неделю снижает риск развития аритмии

Дополнительный час активности в неделю снижает риск развития аритмии

🕔 16:10, 12.Ноя 2024

Исследователи из Нью-Йоркского университета Лангона представили новые данные о пользе физической активности для профилактики сердечных заболеваний, особенно мерцательной аритмии — одного из наиболее распространенных видов аритмии, которая может приводить к

Может быть интересно: